Bukan Cuma Sehat Jasmani dan Rohani, Ini Manfaat dari Olahraga

LANGIT7.ID, Jakarta - Olahraga bukan cuma menyehatkan tubuh secara jasmani dan rohani. Namun ada banyak manfaat lain yang bisa didapat bila merutinkan aktivitas fisik tersebut.

Dosen Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ), dr Junaidi mengungkapkan, secara umum olahraga berperan penting dalam kehidupan manusia. Salah satunya menjalin hubungan sosial yang baik.

"Olahraga menyediakan lingkungan yang penting untuk kesenangan pribadi dan kontak sosial," kata dia seperti dikutip laman ITB, Ahad (11/9/2022).

Selain itu, Wakil Ketua Bidang IPTEK dan Kesehatan KONI DKI Jakarta ini menambahkan, di samping menjaga kebugaran tubuh seperti menurunkan angka obesitas dan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Pentingnya Olahraga dalam Islam, Bagian dari Syukur Jaga Pemberian Allah

"Lalu olahraga bermanfaat menurunkan perasaan cemas seperti stres. Juga dari sisi kebugaran, pendidikan, perkembangan mental, dan pengaruh terhadap aspek sosial-ekonomi," katanya.

Dia mengungkapkan secara praktikal metode latihan olahraga yang tepat dan bisa dilakukan yaitu dengan memperhatikan frekuensi, intensitas, tempo, dan tipe (FITT).

Frekuensi latihan kebugaran yang ideal berkisar 3-5 kali per pekan. Intensitas ideal ada di rentang 60 persen hingga 85 persen dari denyut nadi maksimal.

"Tempo ideal untuk kebugaran adalah 20-90 menit, sesuai dengan kemampuan individu. Tipe olahraga yang baik untuk latihan kebugaran di antaranya adalah aerobik, anaerobik, weight training, fat loss, flexibility," ujarnya.

Menurut dia, olahraga beserta permainannya tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan, melainkan sebagai pembentukan karakter manusia. Dengan olahraga, manusia dapat menjaga keseimbangan dalam harapan dan keputusasaan.

"Contoh konkretnya, melalui olahraga manusia dapat mengembangkan sportivitas, kerja tim, kepercayaan diri, manajemen waktu, dan tanggung jawab," kata dia.