3 Tips Cara Jaga Tubuh Sehat dan Bugar ala Menkes Budi Sadikin

LANGIT7.ID, Jakarta - Menjaga kesehatan sangatlah penting agar kita bisa beraktivitas sehari-hari dengan kondisi bugar. Terlebih saat ini Jabodetabek tengah mengalami musim hujan yang dapat menimbulkan flu dan demam akibat masuk angin.

Pola hidup sehat sangat penting untuk diterapkan agar kita tidak rentan terkena penyakit. Karena pola hidup sehat akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin membeberkan, ada tiga cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dalam menghadapi kondisi apapun. Berikut uraiannya:

Baca Juga: Presiden Minta Nama Obat Sirup Penyebab Gangguan Ginjal Diumumkan

1. Pola Makan

Mengatur pola makan sesuai kebutuhan dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Karena setiap makanan yang dikonsumsi harus diatur dan dijaga.

"Kalau mau sehat, makannya harus diatur sesuai umurnya. Kalau bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak, untuk usia dewasa sebaliknya, untuk karbohidrat mulai kurangi dan diatur supaya tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas," kata Budi dikutip laman Kemenkes, Selasa (25/10/2022).

2. Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang mampu membakar lemak dan mengeluarkan detoks atau racun di dalam tubuh melalui pori-pori dengan keluarnya cairan berupa keringat.

Maka dari itu, berolahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh serta meningkatkan sistem metabolisme agar tubuh tidak rentan terpapar virus ataupun penyakit.

"Olahraganya bisa apa saja, bisa bersepeda, lari, jalan sehat. Kalau kita konsisten, semua penyakit akan menjauh. Jadi kuncinya itu, disiplin dan kemauan yang kuat," ujar Menkes.

3. Periksa Kondisi Tubuh

Terakhir yakni memeriksa kondisi kesahatan tubuh. Dengan memeriksa kondisi fisik ke dokter, kita akan tahu apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh kita bila kondisi sedang tidak fit.

Selain itu juga dapat mengetahui gejala penyakit yang mengendap di tubuh kita tanpa disadari. Oleh karena itu, memeriksa kondisi tubuh ke dokter juga merupakan suatu hal yang penting dalam upaya menjaga kesehatan.

"Periksa setidaknya enam bulan atau satu tahun sekali. Misalnya perempuan paling banyak kanker payudara harus dicek sejak awal. Kalau jantung harus periksa kolestrol, ini di cover BPJS, lalu strok, periksa tekanan darah jangan sampai di atas 140/90 mmHg," ujarnya.

Sahabat Langit7, seperti yang kita ketahui, kesehatan merupakan salah satu bentuk rezeki dari Allah SWT. Maka dari itu, jangan lupa kita harus selalu bersyukur dengan rezeki kesehatan yang Allah berikan kepada kita.

Berikut doa bersyukur yang bisa kita panjatkan kepada Allah SWT:

اَلحَمْدُ ِللهِ رَبِّ اْلعَالَمِيْنَ حَمْدًا يُوَافِى نِعَمَهُ وَيُكَافِئ ُمَزِيْدَهُ

Latin: "Alhamdulillahi rabbil 'alamin khamdan katsira yuwafi ni'amahu wa yukafiu mazidahu."

Artinya: "Segala puji Allah Tuhan semesta alam, pujian yang sebanding dengan nikmat-nikmat-Nya dan menjamin tambahannya."

Baca Juga: Tak Hanya Ibnu Sina, Ini Para Ilmuwan Kedokteran Hebat dalam Sejarah Islam