Begitu Bangun Pagi, Jangan Langsung Minum Kopi

LANGIT7.ID - Seruput kopi pada pagi hari sungguh nikmat. Eits, tapi jangan setelah baru saja bangun tidur ya. Ada alasan kurang baik terkait kesehatan.

Begitu bangun tidur hormon kortisol secara alami melonjak bersama dengan adrenalin. Mereka memberi energi dan membantu orang menjadi fokus. Minum kopi saat hormon kortisol meningkat justru sia-sia.

Hormon kortisol adalah hormon stres tubuh yang membuat tubuh lebih waspada, sementara minum kopi juga memberi efek yang sama. Itu artinya kopi tak akan berpengaruh saat kortisol sangat aktif. Karena itu penting menunggu kadar kortisol mereda sebelum mengonsumsi kafein.

Cara ini memungkinkan setiap sumber energi dapat dimanfaatkan satu per satu. Jadi, daripada mendapatkan satu lonjakan energi besar, lebih baik mendapatkannya dalam periode yang lebih stabil untuk waktu lama.

Terlebih mengasup kafein ketika tubuh telah memiliki kortisol yang tinggi justru menyebabkan perasaan gelisah. Apalagi bagi orang yang sedikit sensitif terhadap kopi.

Baca Juga:

Mengenal Turkish Coffee, Apa dan Bagaimana Menyeduhnya

Kopi Tak Selalu Baik, Ketahui Kapan Harus Menghindarinya

"Ada beberapa ilmu di balik memisahkan antara kafein dan kortisol puncak sehingga mereka tidak saling berhadapan dan memiliki efek negatif dalam tubuh (seperti kegelisahan)," jelas ahli diet terdaftar, Tracy Lockwood Beckerman, dikutip dari laman Huffpost, dinukil Rabu (18/8/2021).

Beckerman memaparkan, berkat kortisol, kewaspadaan dan fokus seseorang cenderung memuncak 30-45 menit usai bangun tidur. Jadi untuk mendapatkan sensasi kafein yang sesungguhnya, cobalah menunggu sebentar sebelum menyeruput kopi.

Namun, jika seseorang tipe mencari banyak kafein dan tidak cenderung gelisah karena kopi, tak perlu menundanya. Ahli bedah kardiotoraks di The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine, Dr. Steven Gundry, mengatakan menggabungkan kafein dengan lonjakan energi pagi yang alami bisa menjadi cara yang bagus untuk melakukan tugas berat, seperti olahraga pagi.

"Kortisol umumnya mulai meningkat sekitar jam empat pagi, seperti halnya epinefrin (adrenalin), yang membantu Anda siap untuk hari itu. Keduanya (kortisol dan kafein) menyebabkan gula darah (glukosa) naik sehingga Anda memiliki banyak bahan bakar yang tersedia," jelasnya.

Jadi bila ngin bangun dan beraktivitas, terutama untuk berolahraga atau berjalan santai, minum secangkir kopi di pagi hari bukan masalah besar.

Baca Juga:

Seruput Kopi pada Waktu Ini bila Ingin Lebih Produktif