5 Produk Makanan Terbaik untuk Atasi Kesehatan Mental

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 produk makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Minuman ini bisa memberikan efek positif dari sisi kejiwaan.

Suasana hati yang buruk bisa disebabkan oleh otak dan sistem saraf yang tidak mendapatkan asupan nutrisi cukup, sehingga peralihan makanan bernutrisi sangat diperlukan.

Selain itu, makanan dan nutrisi tertentu bisa memfasilitasi kesehatan internal dan berfungsi untuk mengatasi depresi dan kecemasan.

Melansir Vitaminews, berikut 5 produk makanan terbaik untuk atasi kesehatan mental:

Baca Juga: Kesehatan Mental Ternyata Dapat Pengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh

1. Yoghurt

Produk makanan dari fermentasi susu ini merupakan sumber probiotik yang sangat baik. Selain dapat melancarkan pencernaan, Yoghurt juga terbukti mampu mengurangi stres dan kecemasan.

Yoghurt akan memberi asupan potasium dan magnesium yang membantu oksigen mencapai otak, sehingga akan menyempurnakan kemampuan fungsi otak. Selain itu, yoghurt bermanfaat bagi usus serta dapat mengurangi kecemasan dan stres.

2. Kacang-kacangan

Kacang adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk membantu melawan depresi. Selain itu, produk kacang-kacangan juga tinggi akan protein, lemak sehat, serat, dan asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin sehingga dapat meningkatkan suasana hati.

Adapun produk kacang-kacangan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi kesehatan mental yakni kacang mete dan almond. Fenilalanin pada almond dapat membantu menghasilkan neurotransmiter, yaitu penambah suasana hati seperti dopamin.

3. Gandum

Biji-bijian seperti gandum akan membantu otak menyerap triptofan, yaitu salah satu asam amino yang dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi dalam tubuh.

Sehingga mengonsumsi gandum dapat meningkatkan fungsi kerja otak dan mengurangi gejala negatif seperti kecemasan.

4. Cokelat Hitam

Cokelat kaya akan berbagai senyawa untuk memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. Gula yang terkandung pada cokelat juga dapat menjadi sumber energi untuk otak.

Kandungan flavonoid yang tinggi pada cokelat hitam, terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fokus, meningkatkan suasana hati, dan membantu melawan penurunan kognitif pada orang dewasa lanjut usia.

5. Beri

Buah beri memiliki berbagai antioksidan dan komposit fenolik. Kandungan pada buah beri inilah yang berperan penting dalam memerangi stres.

Salah satu yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah mental adalah buah blueberry. Sebab, buah ini mengandung mineral mangan yang penting untuk kesehatan mental.