5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan, Awas Masuk Angin

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 tips untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan yang disertai angin kencang. Suhu udara yang dingin membuat tubuh sangat mudah masuk angin.

Dalam rilis Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), penghujung tahun 2022 ini menjadi permulaan puncak musim hujan di Tanah Air. Hujan besertai angin kencang pun melanda beberapa wilayah, termasuk Ibu Kota.

Suhu udara di DKI Jakarta sendiri mencapai 24 derajat celsius di pagi hari dan 25 derajat celsius saat malam hari. Suhu udara dingin ini membuat masyarakat rentan terserang penyakit.

Untuk itu berikut Langit7 berikan 5 tips menjaga daya tahan tubuh di musim hujan. Melansir Herbana, berikut ulasannya:

Baca Juga: 3 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit saat Musim Hujan

1. Jangan Kehujanan

Seperti kata pepatah, "Sedia payung sebelum hujan", tapi dengan makna yang sebenarnya. Ya, Sahabat Langit7 mesti menyiapkan payung agar tak kehujanan.

Sebab, tubuh yang sering kehujanan sangat rentan terserang penyakit, seperti pilek, flu, dan masuk angin. Termasuk bagi pengendara sepeda motor yang juga harus sedia jas hujan.

2. Jaga Kebersihan

Hujan akan membuat jalanan basah, lebih kotor, dan becek. Sahabat mesti menjaga kebersihan agar terhindar dari penyakit yang sering muncul saat musim hujan.

Sering-seringlah mencuci tangan untuk membantu menghilangkan bakteri dan virus berbahaya. Apalagi kuman lebih banyak menyebar selama musim hujan.

Selain itu, perhatikan pula genangan air di rumah. Jangan sampai menjadi tempat nyamuk berkembang biak.

3. Bangun Imunitas Kuat

Musim hujan seringkali menjadi waktu yang tepat bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Itu karena saat musim hujan sering terjadi peningkatan kelembaban, demam, infeksi virus, dan reaksi alergi.

Agar tetap sehat, Sahabat perlu meningkatkan kekebalan tubuh untuk terhindar dari potensi penyakit. Dengan memilih makanan yang sehat dan bersih, mengonsumsi vitamin dan mineral yang cukup, serta menerapkan kebiasaan hidup sehat.

Pastikan Sahabat mengonsumsi makanan penambah imunitas, seperti bawang putih dan jahe. Selain itu, pastikan pula agar tubuh tetap terhidrasi untuk mendukung fungsi sistem kekebalan.

4. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Sahabat bisa meningkatkan asupan vitamin C untuk membuat tubuh lebih kuat terhadap masuk angin dan flu. Adapun vitamin C sendiri bisa diperoleh dari buah dan sayuran, seperti jeruk, anggur, stroberi, bayam, kangkung, dan brokoli.

Vitamin C dapat membantu dalam menciptakan antibodi dan melindungi diri dari potensi radang. Juga dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu.

5. Jaga Diri Tetap Hangat

Menjaga diri tetap hangat juga merupakan upaya penyesuaian tubuh di musim hujan. Salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mandi air hangat.

Selain itu, semangkuk sup panas dan secangkir minuman hangat juga bisa membantu menghangatkan tubuh. Sahabat juga bisa menggunakan cara-cara lainnya, seperti mengenakan pakaian tebal, kaus kaki, maupun selimut.