6 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Tubuh

LANGIT7.ID, Jakarta - Salah satu aktivtas yang dapat dilakukan di lingkungan rumah, yaitu berkebun di taman. Sebab, dengan menghabiskan hari-hari di taman akan membuat pikiran, tubuh serta jiwa terasa menjadi lebih baik.

Melansir Englishgardens, lebih dari 90 persen orang mengatakan berkebun dapat meningkatkan mood. Penelitian ini menunjukan, dengan menghabiskan hanya 60 menit di taman selama seminggu, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tak hanya itu, terdapat juga beberapa manfaat dari aktivitas berkebun. Berikut penjelasannya:

Baca Juga: 5 Tips Merawat Kebun saat Musim Hujan, Waspadai Tanaman Busuk

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berkebun dan mengelilingi diri dengan banyak tanaman dan bunga dinilai dapat berdampak positif bagi kesehatan dan kesejahteraan. Hal demikian juga tidak mengherankan jika berkebun terbukti meningkatkan kesehatan mental.

Berdasarkan analisis dari Preventive Medical Report menyebutkan, berkebun dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Bahkan, beberapa rumah sakit menggunakan berkebun sebagai bentuk pengobatan dan rehabilitasi.

2. Berkebun Membuat Bahagia

Saat berkebun, tindakan menanam, merawat serta menumbuhkan sesuatu dapat meningkatkan mood. Menurut sebuah analisis dari Preventive Medival Report, berkebun dapat dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup serta pengurangan gangguan suasana hati.

3. Membakar Kalori Serius

Berkebun kerap dianggap sebagai aktivitas dengan intensitas sedang, sehingga satu jam berkebun ringan atau pekerjaan pekarangan dapat membakar hingga 330 kalori. Hal ini setara dengan kecepatan sedang selama 10 menit.

Berkebun secara teratur juga membantu menurunkan BMI menurut penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Public Health. Berkebun juga bagus untuk melatih otot-otot, setiap tukang kebun yang rajin dapat menyaingi satu hari olahraga di tempat gym.

Hal itu dikarenakan saat berkebun, Sahabat Langit7 melibatkan sejumlah kelompok otot hanya dengan melakukan tugas-tugas dasar. Mulai dari berjongkok, menyeimbangkan, bahkan mengerjakan tanah dan untuk kelompok otot besar, seperti paha depan, bokong, dan paha belakang. Menggali, menyekop, dan menggunakan mesin pemotong rumput melatih kelompok otot yang lebih kecil seperti tangan dan kaki Anda.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Berkebun ringan atau menyapu daun selama 30 menit beberapa hari dalam seminggu, dapat menurunkan peluang terkena serangan jantung atau stroke sebesar 12 persen. Bahkan dapat menurunkan atau mengelola tekanan darah tinggi menurut National Heart, Lung and Blood Institute.

5. Membangun Tulang Menjadi Kuat

Berjemur di bawah sinar matahari akan memberi tubuh dari dorongan vitamin D. Paparan sinar matahari selama sepuluh hingga 20 menit dapat membantu menambah kalsium dan nutrisi penting lainnya ke tubuh. Hal itulah yang dapat menghasilkan tulang menjadi lebih kuat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Menikmati Buah dan Sayur Hasil Kerja Sendiri

Berkebun menjadi lebih bermanfaat apabila Sahabat Langit7 bisa menikmati buah atau sayuran dari hasil kerja keras sendiri. Ketika menanam makanan sendiri, maka makanan cenderung akan lebih sehat.

Meminta bantuan keluarga dengan memilih apa yang akan ditanam, merawat kebun, dan menyiapkan makanan mendorongnya untuk mencoba makanan baru dan memakan sayuran mereka.

Gunakan hari-hari yang lebih hangat ini untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari, dengan menghabiskannya di taman. Maka Sahabat Langit7 juga dapat menuai keuntungan sepanjang musim panas.

Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Sayur Lewat Bertanam Hidroponik di Rumah