WFH Jadi Sering Lihat Layar Komputer? Hati-hati Serangan Computer Vision Syndrome

LANGIT7.ID - , Jakarta - Pandemi COVID-19 mengharuskan masyarakatnya untuk lebih banyak beraktivitas di dalam rumah. Baik itu work from home (WFH) atau pembelajaran daring untuk anak-anak sekolah.

Hanya saja, ada hal yang perlu diwaspadai terkait penggunaan komputer atau gawai yang terlalu lama saat bekerja, yakni terjadinya Computer Vision Syndrome.

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) Dr. M. Sidik, SpM(K) mengatakan bekerja dengan komputer berlama-lama berpotensi mengakibatkan Computer Vision Syndrome, yakni kondisi dimana mata memerah, berair, gatal, kadang-kadang sampai sakit kepala.

"Ini akibat bekerja terlalu lama dengan komputer karena bekerja dengan komputer adalah bekerja dengan jarak yang sama dan terus-menerus, berjam-jam," katanya dalam konferensi pers Hari Penglihatan Sedunia secara online, Selasa (12/10/2021).

Baca juga : 4 Ide Menu Sehat dan Praktis Saat WFH, Mudah Meraciknya

Lebih lanjut Sidik menjelaskan pada dasarnya computer vision syndrome adalah gejala kelelahan pada mata. Ciri-cirinya mata merah, berair, gatal, lelah, sakit kepala.

Hal tersebut disebabkan karena mata melihat layar komputer dengan jarak tertentu secara terus-menerus, bahkan sampai berjam-jam selama bekerja. Efeknya akan terjadi kekakuan pada otot mata, sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau buram, namun efek tersebut hanya sesaat dan akan menjadi bahaya jika terbiasa seperti itu.

Untuk mencegah hal itu, Sidik menyarankan menggunakan komputer maksimal selama 2 jam kemudian istirahat 10 menit sampai 15 menit.

Baca juga : Ide Pojok Kerja Mungil di Rumah agar WFH Lebih Nyaman

"Istirahat artinya berhenti dari melihat layar komputer maupun gawai, bukan berarti istirahat terus melihat gawai," tegasnya.

Tutup gawai dan layar komputer, kemudian lihat objek yang jauh atau dengan menutup mata. Sidik menyebutnya dengan "rule of twenty", setelah 20 menit bekerja dengan komputer mata istirahat selama 20 detik dengan melihat objek pada jarak 20 feet atau 6 meter.

"Itu akan mengurangi beban mata, istirahatkan mata sejenak kemudian bekerja kembali," kata Sidik.