Hindari Langsung Tidur Setelah Makan, Ini Bahayanya

LANGIT7.ID - , Jakarta - Munculnya rasa ingin makan di waktu malam terkadang tak bisa dihindari. Ketimbang menahan lapar sebelum tidur, kita seringkali memilih makan tanpa memikirkan risiko kesehatan.

Lantas apa bahayanya bagi tubuh jika makan di waktu malam?

Melansir dari Very Well Health, Sabtu (12/3/2022) ada risiko buruk terhadap kesehatan jika makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Baca juga: Rawat Sistem Pencernaan di Masa Pandemi, Ikhtiar untuk Jaga Imunitas Tubuh

Sebab, berbaring setelah makan menyebabkan isi lambung naik kembali ke kerongkongan sehingga timbul masalah pencernaan yang dapat menghasilkan sensasi terbakar di dada.

Bahayanya, kebiasaan ini bisa menyebabkan gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD). GERD adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh kelemahan pada cincin otot (sphincter) di ujung bawah kerongkongan.

Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk. Itulah sebabnya perlu ada jarak waktu antara makan malam dan jadwal tidur.

Jarak Waktu Tidur Setelah Makan Malam

Beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman adalah tiga jam. Jika makanan yang dikonsumsi relatif ringan, seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam.

Baca juga: Kapan Batas Waktu Terakhir Makan Malam? Ini Anjuran Rasululullah

Ini juga memungkinkan untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan melakukan proses cerna dengan sempurna.