Sambut Ramadhan, Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa

LANGIT7.ID, Jakarta - Ramadhan merupakan bulan suci bagi Umat Islam di seluruh penjuru dunia. Di tahun 2022, Umat Islam masih harus menjalankan ibadah puasa di tengah virus Covid-19 mengancam, meski Pemerintah telah menyatakan kondisi pandemi kian membaik.

Kekhawatiran terpapar Covid-19 terjadi karena saat berpuasa seseorang kekurangan pasokan energi dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan selama Ramadhan di tengah pandemi menjadi sangat penting.

Baca Juga: Ustadz Khalid Basalamah: Puasa Menyehatkan Tubuh, Bukan Sebaliknya

Berikut tips menjaga kesehatan selama Ramadhan agar tubuh tetap kuat dalam menjalankan aktivitas dan terhindar dari paparan Covid-19, melansir dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Senin (28/3/2022).

1. Memenuhi Cairan Tubuh

Saat berpuasa, setiap Umat Islam yang menjalani tentu tak boleh makan dan minum. Sedangkan tubuh setiap harinya sangat memerlukan cairan, jika kekurangan maka otak akan merasa dehidrasi.

Karena itu, penuhi cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari selama waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Selain cairan, tubuh juga memerlukan gizi seimbang selama puasa. Pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa. Karbohidrat bisa didapatkan dari nasi, protein dari telur dan susu, serta serat yang ada di sayuran.

3. Ingat Sahur

Jangan lewatkan makan sahur, karena tubuh memerlukan energi untuk berpuasa seharian. Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

Baca Juga: Doa Jelang Ramadhan, Minta Ketetapan Hati pada Iman dan Islam

4. Hindari Makanan Berlemak

Kurangi makanan berlemak tinggi saat berbuka puasa dan makan sahur. Sebab, makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

5. Tetap Beraktivitas

Berpuasa bukan berarti menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Tubuh harus bergerak untuk menjaga metabolisme tubuh. Tetap beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya agar tubuh sehat, bugar dan produktif.

6. Tetap Jaga Protokol Kesehatan

Selama Covid-19 masih mengintai, tetap gunakan masker dengan benar, mencuci tangan, menjaga jarak minimal 1 meter, membatasi mobilitas dan menghindari kerumunan. Diimbau juga untuk segera melakukan vaksinasi guna meningkatkan kekebalan tubuh dari virus.

Baca Juga:

Berpuasa Tapi Tinggalkan Shalat, Bagaimana Hukumnya?

Empat Selebritis Ini Ungkap Tradisi Jelang dan Saat Ramadhan