Anjuran Rasulullah, Ada 8 Manfaat Tidur Miring Kanan bagi Kesehatan

LANGIT7.ID - , Jakarta - Tidur merupakan istirahat yang paling tepat di saat tubuh lelah atas segala aktivitas yang dilakukan seharian. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan menjadi segar kembali dan siap untuk beraktivitas normal.

Dalam Islam, Rasulullah SAW menganjurkan untuk tidur miring ke kanan.

"Nabi Muhammad SAW bersabda: Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu." (HR Bukhari & Muslim).

Lantas, bagaimana jika dalam pandangan medis? Humas Kementerian Agama Daerah Istimewa Yogyakarta, dr. Tejo Katon, menjelaskan ada delapan manfaat posisi tidur miring ke kanan bagi kesehatan.

Baca juga: Tidur Seharian Penuh Saat Puasa, Bagaimana Hukumnya?

1. Dapat mengistirahatkan otak kiri

Menurut dr Tejo, dengan tidur miring ke kanan, Anda akan terhindar dari bahaya penyempitan pembuluh darah, pengendapan bekuan darah, lemak dan asam sisa oksidasi yang timbul akibat melemahnya sirkulasi sewaktu tidur atau diam.

2. Dapat mengistirahatkan kaki kiri

Kaki kiri memerlukan waktu lebih lama untuk memulihkan peredaran darah. Dengan posisi tidur menghadap ke kanan, maka vena kaki sebelah kiri akan lebih mudah dikosongkan sehingga rasa kelelahan atau pegal-pegal setelah beraktivitas seharian segera pulih kembali.

3. Dapat menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru sebelah kiri lebih kecil daripada yang kanan, tidur miring ke kanan membuat jantung condong ke kanan, hal ini tidak jadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar.

"Tidur miring ke kiri jantung akan menekan paru-paru sebelah kiri yang berukuran kecil dan ini sangat berbahaya," ujar dr Tejo dikutip dari kanal YouTube dr. Tejo Katon, Kamis (19/5/2022).

4. Dapat meningkatkan penyerapan gizi

Saat tidur, kata alumni prodi Kedokteran Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY) ini pergerakan usus akan meningkat. Sehingga nutrisi yang masuk ke tubuh dapat terserap dengan baik.

"Tidur miring ke kanan membuat perjalanan makanan pada saat proses pencernaan lebih lama, karena posisi usus halus sampai usus besar berada di bawah. Nutrisi makanan akan terserap secara maksimal pada saat kita tidur," ucapnya.

5. Dapat mengurangi beban jantung

Dikarenakan posisi jantung berada di sebelah kiri, maka tekanan terhadap organ jantung saat menghadap ke kanan ini juga berkurang. Namun jika posisi tidur menghadap ke kiri berakibat curah jantung berlebihan.

6. Dapat mengistirahatkan lambung

Tidur menghadap ke kiri dapat meningkatkan akumulasi asam yang bisa menyebabkan erosi pada dinding lambung, cairan usus yang mempunyai sifat basa akan berbalik masuk menuju ke lambung.

Baca juga: Waktu Tidur Siang saat Puasa Ramadhan supaya Bernilai Ibadah

7. Dapat membuat sistem pernapasan lancar

Tidur telentang dapat membuat lidah jatuh ke belakang dekat tenggorokan, sehingga mengakibatkan tidurnya mendengkur dan ini bisa berbahaya.

Sebab, lanjut dr Tejo, posisi tersebut akan mengalami kekurangan oksigen, yang mengakibatkan pernapasan berhenti secara tiba-tiba beberapa saat, sehingga membuat orang terbangun dan mengalami pusing-pusing.

8. Dapat membuat tubuh jadi bugar

"Dari beberapa manfaat diatas, kita benar-benar mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas. Dengan tidur posisi miring ke kanan ini juga mengistirahatkan organ-organ vital lainnya. Sehingga akan membuat tubuh menjadi segar dan bugar," pungkasnya.

Baca juga: Cegah Efek Kurang Tidur selama Ramadhan dengan Cara Ini