Ini 4 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

LANGIT7.ID, Jakarta - Di era modern ini kita tidak bisa lepas dari penggunaan gadget, laptop ataupun komputer, terutama para pekerja kantoran. Padahal kalau terlalu lama menatap layar monitor dapat menyebabkan penglihatan kabur.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar mampu beraktivitas sehari-hari tanpa ada hambatan. Agar kesehatan mata terjaga, kita harus mengonsumsi makanan dengan banyak kandungan vitamin.

Mengingat pentingnya fungsi mata, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata, antara lain:

Baca Juga: Mata Silinder dan Cara Mengatasinya Menurut Dokter Ahli

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti kale, bayam, dan lain sejenisnya mengandung lutein dan zeaxanthin cukup tinggi yang baik untuk kesehatan mata. Sangat dianjurkan untuk kalian yang beraktivitas setiap hari di depan layar monitor ataupun gadget untuk mengonsumsi sayuran hijau.

2. Wortel

Berbicara mengenai kesehatan mata, tentu hal yang pertama terbesit di dalam pikiran kita tidaklah jauh dari wortel. Wortel terkenal baik untuk kesehatan mata karena kaya akan vitamin A dan juga beta karoten. Vitamin A dan beta karoten membantu kesehatan permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi gangguan mata serius lainnya.

3. Ikan

Ikan merupakan salah satu menu makanan favorit orang Indonesia. Tetapi ikan yang baik untuk kesehatan mata adalah ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna, salmon, mackerel, teri, kembung, dan sarden.

4. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga berperan penting dalam mencegah perkembangan katarak serta penurunan fungsi penglihatan.

Menjaga kesehatan dalam Islam adalah perkara penting. Maka dari itu kita wajib menjaga kesehatan dan mensyukuri nikmat dari Allah SWT. Rasulullah SAW bersabda:

نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ

“Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesehatan dan waktu luang.” (HR Al-Bukhari: 6412, at-Tirmidzi: 2304, Ibnu Majah: 4170).

Baca Juga: Perjalanan Panjang Nurussamaniyah, Tukar Guling 8 Masjid dan Musala