5 Makanan Cocok untuk Diet, Aman Dikonsumsi Berlebihan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 makanan yang cocok untuk diet. Sejumlah jenis makanan ini tidak akan menimbulkan efek gemuk atau menaikan berat badan meski dikonsumsi berlebihan.

Melansir laman Housing Lover, 5 makanan ini bahkan mengandung gizi cukup, sehingga dapat mempertahankan program diet yang sedang dijalankan.

Penasaran makanan apa saja itu? Berikut Langit7 rangkum 5 makanan yang aman dikonsumsi berlebihan saat diet:

Baca Juga: Minuman Diet ala Dokter Zaidul Akbar, Bisa Bakar Lemak Otomatis

1. Oatmeal

Terbuat dari gandum, oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga menjadikannya sumber nutrisi yang baik. Oatmeal bisa dijadikan sebagai salah satu menu sarapan yang paling praktis dan sehat.

Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan akan membuat rasa kenyang lebih lama, itu karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Selain itu, oatmeal juga dapat mengurangi gula darah dan memperlambat pencernaan, dan membantu mencegah penambahan berat badan.

2. Telur

Makan telur adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis protein cukup bagi tubuh. Terlebih, telur bisa diolah menjadi banyak jenis menu makanan.

American Heart Association mengakui telur sebagai salah satu makanan tersehat yang bisa dimakan. Mengonsumsi telur juga bisa membuat Sahabat akan merasa lapar untuk waktu yang lama.

3. Ikan

Dengan kandungan tinggi protein, asam lemak omega-3, dan rendah lemak, menjadikan ikan sebagai pilihan makanan yang sehat.

Manfaat dari asam lemak omega-3 tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tapi juga kesehatan otak, dan kapasitas untuk fokus. Menurut banyak penelitian, ikan tidak hanya rendah kalori, melainkan juga lebih memuaskan daripada jenis daging lain dalam hal kepuasan makan.

4. Apel

Mengawali dengan makan apel sebelum mengonsumsi makanan berat dilaporkan membuat kenyang yang lebih lama. Sebab, apel termasuk jenis serat yang dikenal sebagai pektin, yang bermanfaat untuk pencernaan.

Selain itu, kandungan air dalam apel juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

5. Popcorn

Sebagian besar orang percaya bahwa popcorn mengandung lemak cukup tinggi. Padahal, fakta sebetulnya tidak demikian.

Popcorn kaya akan serat dan akan membuat Sahabat merasa kenyang lebih lama. Sehingga, popcorn bisa menjadi alternatif untuk kalori kosong seperti junk food dan permen yang tinggi kalori.