5 Kesalahan saat Usia 40 Tahun, Sering Lupa Jaga Kesehatan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 kesalahan saat usia 40 tahunan, terutama dalam hal menjaga kesehatan. Orang-orang yang masuk umur tersebut seringkali abai dengan hal penting ini.

Binaragawan Tanah Air, Ade Rai mengungkapkan, menjaga kesehatan adalah tanggung jawab setiap orang terhadap jiwa dan raganya. Apalagi, orang diusia 40 tahun sudah masuk dalam kategori paruh baya.

Artinya beberapa penyakit bisa saja muncul di usia tersebut bila tidak menjaga tubuh dengan baik. Untuk itu, perhatikan 5 hal berikut yang menjadi kesalahan orang di usia 40 tahun terhadap kesehatan mereka.

Baca Juga: 6 Makanan Ini Dinilai Berbahaya untuk Kesehatan Jantung

1. Makan

Kecenderungan orang di usia 40 tahun adalah tidak menjaga pola makan dengan baik. Sebagian dari mereka ada yang terlalu banyak makan atau sebaliknya, yaitu kurang asupan makanan.

"Kelebihan makan akan menyebabkan kesakitan seperti keracunan, sementara kekurangan makan bisa menjadi masalah seperti nutrisi yang dibutuhkan tidak optimal," kata dia dikutip laman YouTube Dunia Ade Rai, Selasa (27/9/2022).

2. Protein

Kecenderungan makan banyak karbohidrat membuat orang lupa akan pentingnya asupan protein. Kesalahan lainnya adalah cara pengolahan protein yang terkadang digoreng.

"Penggunaan minyak yang cukup banyak inilah yang akan menyumbang kadar lemak pada tubuh. Sebab, protein pada dasarnya sudah memiliki kandungan lemak alami," jelas pegiat kesehatan 52 tahun itu.

3. Gerak

Kurang gerak di usia 40 tahunan juga akan menyebabkan masalah kesehatan. Gerak di sini mencakup gerak badan dan gerak rangka.

"Gerak jantung bisa dilakukan dengan kardio. Sementara gerak rangka bisa dilakukan dengan resistance training," katanya.

4. Latihan

Latihan atau olahraga harus dilakukan oleh setiap orang, terutama di usia memasuki 40 tahun. Latihan ini juga harus dilakukan dengan penambahan level seiring kebiasaannya.

"Artinya, beban latihan harus terus ditambah seiring waktu. Sehingga, gula yang dibakar akan lebih banyak," ujarnya.

5. Cita-cita Rendah

Kebanyakan orang di usia 40 tahun sudah pasrah dengan target capaian mereka, padahal hal ini justru keliru. Sebab, meraih target capaian bisa dilakukan orang berapapun usianya.

"Ada istilah yang menyebutkan bahwa garis tipis antara pasrah dan malas. Jadi kita harus jujur dan bisa mengidentifikasi kita ada di posisi yang mana," katanya.

Semakin tua, justru prioritas memelihara badan harus lebih tinggi. Artinya jangan seolah-olah pasrah padahal sebetulnya itu hanyalah perasaan malas yang ada dalam diri.