5 Tips Gaya Hidup Sehat, Bukan Cuma Atur Pola Makan

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 tips gaya hidup sehat yang penting diterapkan masyarakat, khususnya umat Islam. Sebagian orang menilai hidup sehat hanya soal mengatur pola makan saja.

Terbentuknya kesehatan fisik dan mental akan berdampak baik pada semua bidang kehidupan. Namun tantangan yang paling sering dirasakan adalah merubah diri untuk mau menciptakan kebiasaan hidup sehat.

Padahal menghadirkan gaya hidup sehat bukan berarti melakukan perubahan pada seluruh tatanan kehidupan. Hal itu cukup dilakukan dengan 5 hal berikut:

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Rasulullah, Terapkan Pola Makan Sederhana

1. Diet sehat

Ingat, diet bukan berarti mengurangi porsi makan. Diet adalah berusaha menjaga agar tubuh mendapatkan asupan makanan yang sehat.

Melansir dailyburn.com, nutrisi seimbang yang diperlukan tubuh, yaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Semua hal itu penting untuk kesehatan tubuh, juga fokus lah pada makanan segar dan tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan setiap hari.

2. Hidrasi

Gaya hidup sehat juga bisa dimulai dengan mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh. Caranya, dengan minum enam hingga delapan gelas air sehari.

Mulailah pagi dengan segelas air hangat untuk menenangkan sistem pencernaan dan menghidrasi sistem limfatik. Tunggu selama 15 menit sebelum menikmati kopi, teh, atau makan.

3. Tidur berkualitas

Rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan delapan jam tidur berkualitas baik setiap malam. Jadi tidur adalah bagian dari prioritas.

Untuk mendapatkannya, ciptakanlah lingkungan tidur yang nyaman dan santai, serta berusahalah meminimalkan gangguan. Artinya, jauhkan ponsel dan perangkat lain dari kamar tidur sejauh mungkin.

Kenyamanan juga bisa diciptakan dengan mematikan lampu, mendengarkan musik lembut, dan melakukan peregangan ringan. Atur jadwal tidur dan cobalah untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari dan konsisten lah menjalankannya, bahkan di akhir pekan.

4. Aktivitas fisik

Paling tidak, lakukan lah gerakan fisik selama 30 menit untuk berolahraga. Cobalah untuk rutin melakukan lima kali dalam sepekan.

Hal itu dilakukan untuk mendapatkan manfaat dari gaya hidup sehat. Temukan latihan yang benar-benar digemari dan fokus lah pada olahraga campuran, seperti kardio, beban, dan peregangan.

5. Perawatan diri

Kulit adalah organ terbesar yang ada di tubuh, jadi jagalah baik-baik lapisan luar tersebut. Mandi atau bersihkan keringat setelah berolahraga, sering-seringlah melembabkannya, dan jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya.

Jaga pula kebersihan mulut yang baik, dengan menyikat gigi dua kali sehari. Gunakan sedotan ketika meminum minuman manis untuk membantu mencegah gigi berlubang.