4 Transisi Kecil Ini Sering Hadirkan Kecemasan pada Diri

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 4 transisi atau perubahan kecil yang bisa menghadirkan kecemasan pada diri seseorang. Transisi kecil dalam kehidupan sehari-hari bisa jadi penyebabnya.

Hal ini membuktikan bahwa bukan hanya perubahan besar seperti PHK, musibah, dan masalah kesehatan yang dapat menimbulkan kecemasan.

Transisi kecil dalam kehidupan ini dapat diartikan ketika terjadi perubahan momen tertentu. Seperti suatu fenomena yang berakhir dan dibarengi dengan peristiwa lainnya yang baru dimulai.

Baca Juga: Penyebab Insecure dan Cara Mengatasi Kecemasan Diri

Lantas seperti apa penjelasannya? Melansir Huffpost, berikut 4 transisi kecil yang bisa menghadirkan kecemasan.

1. Matahari terbenam

Psikolog dari University of Texas Medical Branch, Jeff Temple mengungkapkan, terbenamnya matahari atau transisi dari siang ke malam dapat memicu kecemasan. Hal ini dikarenakan keterbatasan cahaya dan langit yang semakin gelap.

Menurutnya, ada beberapa fakto yang menyebabkan ini terjadi. Salah satunya karena ketidakmampuan otak untuk mengontrol informasi negatif secara emosional di malam hari.

"Sama seperti manusia purba yang selalu memindai ancaman dari luar sebelum tidur. Kasus di masa sekarang adalah otak kita secara tidak sadar berfokus pada berita buruk, termasuk mengingat kejadian buruk di siang hari yang menimpa seseorang," jelasnya.

2. Berakhirnya agenda menyenangkan

Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang tengah berlibur di akhir pekan, lantas waktu libur itu akan segera berakhir. Di sinilah kecemasan pada diri akan muncul.

"Ini bisa disebabkan karena orang tidak ingin waktu mereka bersenang-senang berakhir. Dalam kasus lain, mereka juga tidak ingin membuat keluarga kecewa dalam rencana liburan yang telah dipersiapkan jauh-jauh hari," kata Temple.

3. Transisi audiens

Kecemasan ini timbul karena adanya perasaan yang berbeda ketika terjadi pergantian audiens. Contohnya seperti ketika Anda tengah mengasuh anak dengan pasangan, lantas dikunjungi oleh ibu mertua.

Pendiri dan CEO Modern Mamas Club, dr Whitney Casares mengungkapkan, kejadian itu akan menimbulkan kecemasan pada diri seseorang.

"Perasaan ini juga bisa terjadi ketika Anda berada di lingkungan yang asing," katanya.

4. Multitasking

Melakukan banyak agenda kegiatan dalam satu waktu sekaligus atau multitasking juga sering menjadi penyebab timbulnya kecemasan pada diri seseorang.

Misalnya saja ketika harus online saat rapat di Zoom, mengasuh anak di rumah, dan mengambil paket dari kurir yang datang.

"Kecemasan bisa datang ketika Anda mulai merasa harus melakukan segalanya sendirian. Hal ini karena rasa takut akan ketidakmampuan untuk melakukan semuanya," kata Caseres.