Saat Alami Serangan Panik, Baca Dzikir Ini Agar Hati Tenang

LANGIT7.ID-, Jakarta - - Cinta Kuya mengungkapkan kondisi kesehatan mentalnya pascapenjarahan rumahnya di Jakarta pada akhir Agustus lalu.

Lewat Instagram, pemilik nama lengkap Cinta Rahmania Putri Khairunnisa ini mengaku didiagnosa mengalami severe panic attack atau serangan panik berat.

“Keadaan mental aku perlahan lahan membaik. Aku tidak pernah cerita soal mental health aku kepada media. Bahwa aku ini didiagnosis severe panic attack. Aku ingin saja cerita soal keadaan aku,” tulis Cinta dalam pernyataannya dikutip Langit7.id, Senin (15/9/2025).

Baca juga: Berdzikir Sebaiknya Lirih atau Keras, Berikut Saran Gus Baha

Dilansir dari Mayo Clinic, severe panic attack atau serangan panik adalah episode ketakutan intens yang tiba-tiba memicu reaksi hebat tanpa ada penyebab jelas.

Umumnya saat serangan panik terjadi, penderita akan merasa kehilangan kendali, mengalami serangan jantung, berkeringat, gemetas, sesak napas, mual, pusing, nyeri dada, kram perut hingga perasaan tidak nyata atau terpisah.

Dalam Islam, kondisi cemas seperti ini sangat dipengaruhi oleh organ penting yaitu hati.

Hati diibaratkan seperti raja yang memiliki kuasa penuh dalam memberi perintah terhadap anggota tubuh lain.

Begitu pentingnya peranan hati dalam tubuh, maka manusia wajib menjaga kestabilannya agar tetap tenang.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan hati dan pikiran adalah berdzikir. Dengan berdzikir hati akan menjadi tenang, hal ini sebagaimana Allah tegaskan melalui firman-Nya dalam Surat Ar-Ra'd: ayat 28:

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُۗ

"(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram."

Baca juga: Kumpulan Dzikir dan Doa Bulan Rajab, Amalkan Mulai Malam Tahun Baru 2025

Berdzikir atau mengingat Allah adalah obat penenang ampuh untuk mengusir pikiran yang terlalu berat dan kecemasan.

Agar hati tenang dan pikiran terasa lapang, dianjurkan untuk membaca,

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Robbisrohlii sodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii'

Artinya: "Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."

Sementara untuk mengatasi perasaan galau, risau, serta cemas, sahabat Langit7 dapat membaca doa ini,

أعُوذُ بِكَلِماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّياطِينِ وأنْ يَحْضُرُونِ‏

A‘ūdzu bi kalimātillāhit tāmmāti min ghadhabihī, wa ‘iqābihī, wa syarri ‘ibādihī, wa min hamazātis syayāthīni wa an yahdhurūn.

Artinya: "Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya, gangguan setan, dan setan yang hadir.”

Disambung dengan membaca ayat kursi (surah Al-Baqarah ayat 255) kemudian melafalkan surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebanyak tiga kali dan dilanjutkan membaca Tasbih, Tahmid, dan Takbir. Wallahu a'lam bishawab.

Baca juga: Baca Dzikir Ini Sebelum Tidur, Insya Allah Dosa-Dosa Diampuni