Ini 5 Pola Makan yang Wajib Dihindari Supaya Ginjal Tetap Sehat

LANGIT7.ID, Jakarta - Pola makan menjadi salah satu penyebab utama gangguan ginjal pada manusia. Namun hingga kini masih banyak yang mengabaikan pola hidup sehat saat mengonsumsi makanan.

Sebagai informasi, ginjal menjadi organ penting yang bekerja sepanjang waktu. Ginjal berperan membersihkan darah serta senyawa beracun yang berbahaya bagi tubuh sebelum dikeluarkan menjadi urin.

Melansir dari Hindustantimes, berikut lima pola makan yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal, menurut Direktur Nefrologi dan Pengobatan Transplantasi Ginjal, Shri Ram Kabra.

Baca juga: Efek Buruk Minum Sambil Berdiri, Waspadai Gangguan Ginjal

1. Konsumsi Garam Berlebih

Tak sedikit orang lebih menyukai rasa asin pada makanan. Sering kali mereka menambahkan garam pada makanan agar tetap terasa asin dan gurih yang pekat.

Nyatanya, kebiasaan makan ini bisa mengancam kesehatan ginjal. Garam tidak hanya menghasilkan beban natrium berlebih tapi juga hipertensi.

Oleh karena itu, mulai kurangi makan terlalu asin dan fokus konsumsi rendah natrium. Agar tetap mendapatkan rasa gurih saat makan, Anda bisa mengonsumsi kembang kol, blueberry, seafood, gandum atau biji-bijian sehat.

2. Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan atau siap saji banyak disukai hampir sebagian besar orang karena dianggap instan dan rasanya enak. Salah satu contoh makanan siap saji adanya mie instan.

Faktanya, makanan siap saji dalam kemasan itu sarat akan natrium dan fosfor. Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makanan olahan karena bisa merusak ginjal sekaligus tulang.

Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Ini Bakal Muncul Ketika Minum Sambil Berdiri

3. Terlalu Banyak Gula

Bukan hanya asin, konsumsi manis berlebih juga bisa berpengaruh terhadap kondisi ginjal. Makanan manis meningkatkan risiko penyakit obesitas.

Seseorang mengidap obesitas akan mengalami risiko tekanan darah tinggi dan diabetes gingga gangguan ginjal.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Daging

Protein hewani, seperti daging dapat menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah. Asam mampu merusak ginjal dan menyebabkan asidosis (atau kondisi ginjal tidak bisa membuang asap dengan cepat).

5. Kurang Minum Air Putih

Hal terpenting untuk menjaga kesehatan ginjal adalah minum air putih. Tubuh akan terhidrasi dengan baik melalui air putih.

Jika tubuh seseorang kurang terhidrasi, bisa membahayakan ginjal. Air putih harus diminum dalam jumlah cukup.

Bukan hanya menjaga sirkulasi darah ginjal tetapi juga membuang sisa metabolisme dan mencegah pembekuan batu ginjal. Sebaiknya minum air putih sebanyak 3 hingga 4 liter setiap harinya.