Makanan Bisa Jadi Sumber Penyakit, Mulai Resolusi Hidup Sehat

LANGIT7.ID, Jakarta - Makanan bisa menjadi sumber penyakit. Karena itulah jangan lagi menunda resolusi hidup sehat, mulai dari pola dan waktu makan hingga asupan harian.

Salah satu yang ditekankan dalam nilai Islam adalah untuk tidak makan secara berlebihan. "...Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31).

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihkannya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga lagi untuk bernafas.” (HR. At-Tirmidzi).

Selain pola makan tidak berlebihan, asupan makanan juga harus diperhatikan. Melansir Medicine Net, berikut tips resolusi hidup sehat yang bisa diterapkan:

Baca Juga: Anjuran Konsumsi Makanan dan Minuman Rendah Kalori di Malam Hari

1. Kurangi porsi makan

Tujuan makan adalah memberi tubuh energi untuk melakukan aktivitas. Tapi makan berlebihan dapat membuat tubuh justru merasa kantuk dan malas.

Bila mengalami hal itu, maka Sahabat harus mulai mengurangi porsi makan. Sehingga rasa kantuk lebih terkontrol, sementara di sisi lain tubuh memiliki cukup energi untuk beraktivitas.

2. Makan buah dan sayur

Sahabat harus bisa berjanji pada diri sendiri untuk makan memakan sayur dan buah. Agar lebih menyenangkan, sayur dan buah bisa diolah menjadi salad, sup, ataupun sandwich.

3. Kurangi produk makanan cepat saji

Walaupun godaan ini sulit untuk dihindari, tapi Sahabat harus sebisa mungkin mengurangi untuk mengonsumsi produk makanan cepat saji.

Termasuk minum soda, sekalipun zero sugar. Sahabat lebih dianjurkan untuk menyediakan dan mengonsumsi camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah, dan kentang atau ayam panggang.

4. Ngemil sehat

Ngemil memang dianggap sebagai faktor yang mendukung penambahan berat badan dan kebiasaan yang sulit ditinggalkan.

Namun, ngemil bisa menjadi lebih sehat bila diarahkan pada produk makanan bernutrisi. Jadi jangan sampai kebanyakan ngemil keripik atau kue, tapi alihkan kepada produk yoghurt atau roti gandum.

5. Kurangi gula

Satu kaleng soda bisa mengandung setidaknya 30 gram gula atau sekitar 8 sendok teh gula. Untuk resolusi hidup sehat, maka Sahabat harus mulai beralih dan memperbanyak konsumsi air mineral.

Untuk kebutuhan asupan gula harian, bisa didapatkan dari mengonsumsi buah. Jadi, jangan lagi candu dengan soda atau pun minuman kemasan lainnya.

6. Jangan lewatkan sarapan

Isi waktu singkat di pagi hari dengan sarapan dan jangan pernah melewatkannya. Sarapan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tidak terlalu berat.

Di antaranya seperti yoghurt, oatmeal, buah segar, dan granola. Sarapan penting bagi tubuh, terutama untuk memulai metabolisme.