Yuk Jalan Kaki, Tak Sampai 10.000 Langkah Sehari agar Tetap Sehat

LANGIT.ID, Jakarta - Berjalan kaki memiliki efek positif di antaranya mengurangi risiko penyakit kronis. Karena itu mulai lah melangkah, tak sampai 10.000 langkah per hari.

Studi baru mengungkapkan, jalan kaki memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Di antaranya seperti menurunkan risiko hipertensi, diabetes, obesitas, dan lainnya.

"Masyarakat tidak harus mencapai 10.000 langkah setiap hari, karena studi baru mengungkapkan, 8.200 langkah sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit kronis," kata ahli terapi fisik di University of Pittsburgh Medical Center, Catherine Hagan Vargo, dilansir Huffpost, Jumat (18/11/2022).

Menukil data National Institutes of Health’s nationwide All of Us Research Program, Vargo mengatakan, 8.200 langkah setiap hari menurunkan risiko kemungkinan obesitas, penyakit gerd, gangguan tidur, dan gangguan depresi.

"Dengan berjalan 8.200 langkah setiap hari, Anda dapat mengurangi risiko banyak masalah kesehatan kronis," katanya.

Adapun untuk mencapai 8.200 langkah setiap ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Di antaranya seperti jalan-jalan kecil beberapa kali, melakukan pendakian panjang, atau jalan-jalan di dalam ruangan seperti di pusat perbelanjaan.

Asisten direktur program rehabilitasi jantung di Mayo Clinic, Amanda Bonikowske menambahkan, jalan kaki setiap hari juga akan memberikan manfaat lainnya, seperti suasana hati yang membaik, pembentukan kekuatan, dan mengurangi nyeri sendi.

Dalam laporan yang dirilis Kesehatan Harvard, jalan kaki selama 21 menit setiap hari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.

"Jadi, tingkatkan jumlah langkah Anda atau tambahkan beberapa variasi di dalamnya, sehingga tujuan kesehatan yang lebih baik akan tercapai," tambahnya.