LANGIT7.ID - , Jakarta - Banyak orang menganggap minum
air panas biasa atau air lemon hangat dapat memberi ketenangan juga bermanfaat. Sejatinya, minum air, baik panas atau dingin, membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi.
Selain membantu tetap terhidrasi, air panas dan juga dapat membantu meredakan kemacetan, meningkatkan pencernaan, menghilangkan stres, dan merasa lebih hangat.
Baca juga: 5 Makanan dan Minuman untuk Penguat Ingatan, Cocok bagi Penghafal Al-Qur'anSementara sebagian orang lain mengklaim kalau air panas dapat melancarkan
pencernaan hingga meningkatkan
relaksasi dibanding air dingin.
Sebuah penelitian merekomendasikan suhu optimal untuk air panas yang diminum antara 54 dan 71 derajat Celsius. Sebab, di atas suhu ini dapat menyebabkan luka bakar atau luka bakar.
Lalu apa saja manfaat yang terkandung dari kebiasaan minum air panas? Melansir Healthline, berikut 5 manfaat dari minum air panas.
1. Meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Memegang secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala yang diakibatkan sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut sekaligus meredakan sakit
tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Sebuah studi pada 2008, minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan ampuh atasi pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif daripada minuman dengan suhu ruangan.
Baca juga: Wajib Tahu, Ini Dampak Negatif Minuman Energi bagi Tubuh
2. Membantu pencernaan
Air minum membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus Anda, tubuh lebih mampu menghilangkan limbah.
Beberapa percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Teorinya adalah bahwa air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.
Kemudian pada sebuah studi di tahun 2016, membuktikan manfaat tersebut. Penelitian itu menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Sementara itu, jika Anda merasa minum air panas membantu melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya menggunakan ini sebagai obat.
3. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Baca juga: Studi: Minum Kopi Lebih dari 4 Gelas Sehari Bisa Perpendek UsiaPenelitian dari 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.
4. Membantu meringankan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, air minum adalah cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan feses dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga gerakan usus Anda teratur.
5. Tetap terhidrasi
Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Baca juga: Madu, Minuman Penyembuh yang Disebutkan Al Quran dan HadisThe Institute of Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan 2,3 liter air setiap hari dan pria mendapatkan 3,3 liter per hari.
Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan lainnya.
Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.
(est)