Ingin Sehat, Sebaiknya Pilih Menu Rebus-Rebusan

LANGIT7.ID - Jangan takut rumit bila ingin menerapkan pola makan sehat. Awali dengan hal paling sederhana yakni pilihan cara memasak bahan makanan yang hendak disantap.

Anjuran itu disampaikan oleh dokter saraf Dewanta Sembiring dari Ikatan Dokter Indonesia.

"Hindari makanan asing, hindari gorengan, kalau ada rebusan, itu jadi pilihan pertama, baru yang dibakar atau panggang, lalu gorengan," jelas Dewanta dalam webinar peluncuran FWD Hospital Care Protection, Rabu (8/9/2021)

Makanan yang digoreng mengandung lemak tinggi. Padahal salah satu cara untuk menjalani pola hidup sehat adalah menjaga agar berat badan ideal.

Menjadi pengetahuan umum kalori tinggi salah satunya berasal dari makanan yang digoreng. Kalori tinggi memicu kegemukan dan ini adalah penyebab dari penyakit serius seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Dewanta mengingatkan penting mengecek riwayat penyakit keturunan pada keluarga sebagai salah satu cara menjaga tubuh. Dengan mengetahui risiko penyakit yang menurun pada keluarga, seseorang bisa lebih bijak dalam memilih makanan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Dia pun mengajak orang-orang untuk melaksanakan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

"Stop rokok dan tidur yang cukup, 6 sampai 8 jam, tapi jangan juga kebanyakan tidur atau kurang tidur," pesan dia.

Kesehatan batin juga patut dijaga dengan berusaha untuk berpikir positif serta mengelola stres.

Sumber: Antara