Tak Hanya Segar dan Lezat, Nanas Punya 8 Manfaat untuk Kesehatan

LANGIT7.ID - , Jakarta - Nanas merupakan buah tropis yang terkenal lezat dan sehat. Dalam setiap buahnya kaya kandungan nutrisi, antioksidan, dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melindungi dari peradangan dan penyakit.

Kaya dengan zat bermanfaat menjadikan nanas buah yang bagus untuk kesehatan, seperti pencernaan, kekebalan tubuh, dan pemulihan setelah operasi. Berikut 8 manfaat kesehatan dari buah nanas seperti dikutip dari laman Healthline, Kamis (24/3/2022).

1. Sarat nutrisi

Dalam satu potong buah nanas mengandung nutrisi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, hingga fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A dan K.

Baca juga: Favorit Rasulullah, 6 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Diet

Vitamin C yang terkandung dalam buah nanas sangat penting untuk kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, dan pertumbuhan juga perkembangan. Sementara kandungan mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.

Antioksidan membantu mencegah oksidasi dalam tubuh Anda, yang dapat membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

2. Sumber antioksidan penangkal penyakit

Nanas adalah sumber antioksidan yang kaya yang dapat mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

3. Membantu pencernaan

Nanas mengandung bromelain, sekelompok enzim pencernaan yang dapat membantu memecah protein dan membantu pencernaan.

4. Mengurangi risiko kanker

Selain membantu pencernaan, kandungan bromelain pada nanas juga mungkin memiliki efek antikanker. Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia.

5. Meningkatkan kekebalan dan mencegah peradangan

Nanas telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad karena kaya akan nutrisi. Nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda.

Baca juga: Dari Salmon sampai Apel, Ini 9 Jenis Makanan Booster Kesehatan

Mereka yang makan nanas memiliki risiko infeksi virus dan bakteri yang jauh lebih rendah. Plus, anak-anak yang paling banyak makan buah ini memiliki sel darah putih pelawan penyakit empat kali lebih banyak daripada kelompok lainnya.

6. Meringankan gejala radang sendi

Sifat anti-inflamasi Bromelain dapat memberikan pereda nyeri bagi mereka yang menderita radang sendi.

Dalam sebuah penelitian pada orang dengan osteoartritis, suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain membantu menghilangkan rasa sakit seefektif obat radang sendi biasa.

7. Mempercepat pemulihan setelah operasi atau olahraga berat

Bromelain dalam nanas dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, dan ketidaknyamanan yang terjadi setelah operasi. Sifat anti-inflamasinya juga dapat membantu pemulihan setelah olahraga berat.

Buah ini membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat setelah berolahraga, beberapa manfaatnya juga karena sifat anti-inflamasi bromelain.

8. Menu diet yang pas

Nanas manis, nyaman, dan mudah ditambahkan ke diet Anda dengan mengolahnya menjadi smoothie, salad, atau pizza buatan sendiri.

Baca juga: Bikin Korean Strawberry Milk di Rumah Yuk, Gampang Banget

Nanas segar, tumis, dicampur, atau dipanggang, cocok untuk berbagai hidangan. Anda dapat menemukannya kalengan, segar, atau beku di toko sepanjang tahun.