Favorit Rasulullah, 6 Buah Ini Juga Bagus untuk Program Diet

LANGIT7.ID - , Jakarta - Diet merupakan upaya yang dilakukan untuk menurunkan atau mengurangi berat badan. Biasanya diet dilakukan bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan atau bagi mereka yang tidak puas dengan berat tubuhnya.

Banyak orang menganggap diet dapat dilakukan dengan cara mengurangi porsi makanan. Hal tersebut memang benar tetapi tidak hanya itu, Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat agar tubuh Anda tetap kuat

Ahli Herbal Master, Dr Karima Burns mengatakan, Al-Qur'an menyebutkan banyak buah-buahan dan sayuran serta daging, susu dan banyak rempah-rempah di antara makanan Muslim yang dapat dinikmati untuk program diet Anda.

Baca juga: Makanan Bergizi Ternyata Bermanfaat Jaga Berat Badan Seimbang

Melansir dari About Islam, Selasa (15/3/2022), berikut beberapa buah yang dapat dikonsumsi untuk diet sehat Anda, diantaranya:

Melon

Bukhari menyebutkan buah melon adalah salah satu buah yang paling disukai Nabi Muhammad. Menurut Dr Karima, melon adalah salah satu rekomendasi terbaik untuk kesehatan yang telah diberikan Nabi SAW kepada hambanya.

"Melon adalah salah satu dari sedikit buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dan Beta-Carotene. Selain itu, setengah melon mengandung 825 miligram potasium (24 persen dari USRDA)," ujarnya.

Melon juga mengandung nutrisi yang sangat langka yang disebut folat, lanjut dia. Ini adalah vitamin B yang penting dalam memerangi cacat lahir dan penyakit jantung.

Sebuah penelitian menyebutkan 4.000 ibu hamil yang mendapat cukup folat, 60 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki anak dengan cacat otak dan sumsum tulang belakang.

Selain itu, folat juga bermanfaat untuk kaum pria dalam mengontol kadar "homocysteine" dalam tubuh. Bila dibiarkan berlebihan, itu dapat menyebabkan penyumbatan arteri yang mengakibatkan penyakit jantung.

Baca juga: Waspadai Daging Haram, Ini Konsep Makanan Halal sesuai Syariat

Jeruk

Jeruk merupakan buah favorit Nabi yang juga tertulis dalam Al-Qur'an dan Hadits. Nabi SAW bersabda, “Perumpamaan orang mukmin yang membaca Al-Qur'an secara teratur adalah seperti jeruk yang rasanya enak dan harumnya”.

Demikian pula, sebagaimana Al-Qur'an akan memberikan kehidupan spiritual yang sehat, buah jeruk dapat memberikan kehidupan fisik yang sehat bagi orang yang percaya.

"Semua jeruk mengandung banyak nutrisi berharga. Yang paling terkenal adalah vitamin C. Vitamin C terkenal karena sifat antioksidannya yang kuat (artinya melucuti molekul oksigen kuat dalam tubuh yang berkontribusi terhadap kanker dan penyakit jantung)," kata Dr Karima.

Tubuh juga menggunakan vitamin C untuk memproduksi kolagen; zat yang merekatkan sel-sel dan sangat penting untuk penyembuhan. Sebuah lemon besar mengandung sekitar 75 persen dari USRDA vitamin C.

Selain itu, zat yang disebut limonene dan limonese dapat memblokir beberapa perubahan seluler yang dapat menyebabkan kanker.

Anggur

Dalam Pengobatan Nabi juga disebutkan bahwa Rasulullah SAW menyukai buah anggur dan melon. Al-Qur'an menyebutkan anggur hingga enam kali.

Menurut Dr Karima, jus anggur merupakan sumber penting flavanoid yang dapat menurunkan risiko kanker dan menurunkan kolesterol. Ini juga dapat mencegah pengerasan pembuluh darah dan melawan penyakit jantung.

Baca juga: Campuran Air Kelapa, Jeruk Nipis dan Garam Tak Bisa Sembuhkan Covid-19

"Pada tahun 1996 para ilmuwan memperhatikan bahwa meskipun orang Prancis makan mentega dan lemak babi empat kali lebih banyak daripada orang Amerika, mereka memiliki kolesterol dan tekanan darah yang lebih tinggi sehingga mereka memiliki insiden serangan jantung dua setengah kali lebih sedikit," ungkapnya.

Masyarakat umum takut ketika para ilmuwan menyimpulkan bahwa flavanoid dalam anggur merah bertanggung jawab.

Labu

Sebuah hadits dari Bukhari mengutip bahwa Ibn Malik berkata, “Seorang penjahit mengundang Nabi untuk makan yang telah dia siapkan, dan saya pergi bersama Nabi. Penjahit menyajikan roti jelai dan sup yang berisi labu dan daging yang diawetkan. Saya melihat Nabi memetik potongan labu dari sekitar piring, dan sejak itu saya terus menyukai labu.”

Dexter L. Morris, MD, PhD, wakil ketua dan profesor di departemen pengobatan darurat di Fakultas Kedokteran Universitas Carolina Utara mengatakan bahwa “Labu mengandung begitu banyak vitamin dan mineral dan senyawa lain, para ilmuwan mulai memetakan kekuatan kandungan itu untuk penyembuhan.”

Namun, mereka telah berhasil mencapai setidaknya beberapa kesimpulan dan salah satunya adalah bahwa labu adalah salah satu sumber terkaya vitamin C dan beta-karoten (masing-masing 25 persen dan 66 persen).

Baca juga: Semangka Tak Selalu Menyegarkan, Ada Efek Kurang Baik Versi Sains

"Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang yang memiliki lebih banyak vitamin C dalam makanan dari waktu ke waktu memiliki lebih sedikit penyakit paru-paru. Itu karena vitamin berjalan ke lapisan paru-paru dan berfungsi sebagai antioksidan," pungkas dokter yang menjadi konseling sebagai Home-path selama lebih dari 9 tahun ini.

Ara

Nabi SAW menyatakan, “Jika aku harus menyebutkan buah yang turun dari surga, aku akan mengatakan ini karena buah surga tidak memiliki lubang, makan dari buah ini untuk mencegah wasir dan mengobati asam urat.” (Bukhori).

Buah ara adalah sumber serat, serta potasium dan vitamin B6. Serat dapat mengurangi sembelit, wasir, dan kanker usus besar. Serat juga menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Dalam satu buah ara mengandung 20 persen USRDA serat.

"Sebuah studi Universitas Harvard terhadap 43.757 pria berusia 40 hingga 75 tahun menemukan bahwa mereka yang banyak makan serat, memiliki setengah risiko terkena serangan jantung," katanya.

Kurma

Kurma adalah makanan favorit lain dari Nabi SAW. Dalam hadist riwayat Bukhari, dikatakan “Siapa pun yang mengambil tujuh kurma 'Ajwa di pagi hari tidak akan terkena sihir atau racun pada hari itu.” (Bukhari)

Nabi juga bersabda, “Ada pohon di antara pohon-pohon yang mirip dengan seorang Muslim (dalam kebaikan), dan itu adalah pohon kurma.”

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Gizi, Permintaan Kurma selama Pandemi Meningkat

"Sebagai Muslim, sangat bijaksana untuk memasukkan kurma dalam diet kita. Allah telah memberkati kita dengan banyak makanan yang baik dan dalam Al-Qur'an. Seperti tercantum dalam surat Al-A'raf ayat 160. Saya mengatakan 'Makanlah makanan yang baik yang Kami sediakan untukmu,'" ujar Dr Karima.

Selanjutnya, pria yang menambahkan hanya sepuluh gram serat sehari ke dalam makanan mereka (enam buah ara) menurunkan insiden penyakit jantung sebesar 30 persen.