Riset Asics: Olahraga 15 Menit 9 Detik Berdampak Positif pada Suasana Hati

LANGIT7.ID - , Jakarta - Olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, namun aktivitas rutin bisa berpengaruh pada kesehatan mental juga. Hal tersebut dibuktikan Global State of Mind Index (SOMI) melalui penelitian global perdananya, pada Selasa (12/4/2022) lalu.

Hasil riset yang diadakan oleh perusahaan apparel olahraga asal Jepang, Asics ini membuktikan hubungan positif antara olahraga dan kesehatan mental. Sekaligus mengunngkap potensi dampak yang mengkhawatirkan dari tingkat aktivitas yang lebih rendah pada generasi usia muda di seluruh dunia.

Baca juga: Biar Tetap Sehat, Ade Rai Beri Tips Olahraga Saat Puasa

SOMI, studi global pertama yang melacak kondisi mental 37.000 orang dari 16 negara di seluruh dunia, menemukan bahwa orang yang paling banyak bergerak memiliki State of Mind Index yang lebih tinggi. Individu yang aktif bergerak memiliki skor State of Mind Index rata-rata 68/100, dibandingkan dengan 56/100 untuk mereka yang tidak aktif.

Di samping itu, studi ini juga mengamati perbedaan dramatis dalam aktivitas fisik antar generasi dengan generasi yang lebih tua (mereka yang berusia 57+) bergerak rata-rata selama hampir satu jam (53 menit) lebih banyak daripada Gen Z seminggu.

Hal ini terbukti memiliki dampak besar pada State of Mind Index kolektif masing-masing kelompok.

Studi juga menemukan bahwa 54% dari populasi lansia global merasakan manfaat yang positif dan menggembirakan, tercatat State of Mind Index mereka rata-rata 67/100.

Sebaliknya, hanya 45% dari populasi Gen Z global (berusia 18-24) yang saat ini bergerak aktif dan sebagai hasilnya, memiliki State of Mind Index rata-rata yang jauh lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang lebih tua yaitu 59/100.

Menariknya, studi ini juga menemukan bahwa populasi global menganggap 30 menit adalah sebagai jumlah waktu minimum latihan yang diperlukan untuk merasakan dampak bergerak yang membangkitkan semangat.

Sedangkan penelitian ASICS membuktikan bahwa hanya dalam waktu 15 menit dan 9 detik bergerak yang diperlukan untuk mulai merasa efek meningkatkan perasaan dan suasana hati.

Baca juga: Tips Berolahraga saat Ramadhan, Puasa Lancar Tubuh Bugar

Peneliti Olahraga dan Kesehatan Mental, King's College London Dr Brendon Stubbs mengungkapkan ada persepsi umum perlu bergerak dalam waktu lama untuk merasakan manfaat yang membangkitkan semangat.

"Namun, penelitian baru kami membuktikan hal ini tidak terjadi – hanya lebih dari 15 menit gerakan sebenarnya yang diperlukan untuk mengalami dampak positif," jelas Dr Brendon.

Dia melanjutkan, "Bertepatan dengan State of Mind Index, yang menunjukkan hubungan positif antara gerakan dan kesehatan mental dalam skala global yang belum pernah ada sebelumnya, kami berharap ini akan menginspirasi banyak orang untuk melihat dampak yang dapat ditimbulkan oleh gerakan sekecil itu.” sambungnya.

Terinspirasi dari gerakan 15:09 tersebut, kini ASICS bertekad untuk membuat dunia bergerak dengan meluncurkan “15:09 Uplift Challenge” pada pukul 15:09, yang akan perdana dimulai oleh Brand Ambassador Uplift.

Gerakan yang dilakukan pada pukul 15:09 tersebut juga merupakan bentuk perayaan kepada generasi yang lebih tua dalam melakukan gerakan dan latihan, seperti yang diungkapkan oleh hasil penelitian State of Mind Index.

Managing Executive Officer, Senior General Manager and Marketing, ASICS, Tomoko Koda mengatakan pihak sudah lama percaya bahwa olahraga memiliki kekuatan untuk mengangkat baik individu maupun dunia tidak seperti yang lain.

"Hasil State of Mind Index kami membuktikan betapa intrinsik hubungan antara gerakan teratur dan kesehatan mental yang positif, hasil tersebut juga menunjukkan potensi dampak sejumlah kecil gerakan dalam meningkatkan Keadaan Pikiran (State of Mind) kolektif dunia," lanjut Koda.

Melalui tantang 15:09, Asics mengajak semua orang untuk bergerak dan dengan melakukan itu merasakan manfaat yang sangat penting itu secara langsung.

Baca juga: Jangan Loyo, Simak Tips Bugar saat Ramadhan dari Dokter Olahraga

"Kami senang bahwa Asics 15:09 Uplift Ambassadors baru kami yang menginspirasi akan bergabung dengan kami untuk mengambil bagian dan berbagi tantangan ini juga.” pungkas Koda.

Sebagai informasi, Asics juga mengajak semua orang untuk terlibat dengan mengambil bagian dalam tantangan 15:09 mereka sendiri sepanjang bulan Juni dengan bergerak selama 15:09 menit dan berbagi bagaimana mereka merasakan manfaatnya dengan menggunakan hashtag #LiveUplifted.