6 Cara Menjaga Berat Badan setelah Lebaran, No 2 Paling Berat

LANGIT7, Jakarta - Hari raya idul fitri biasanya dihiasi beragam makanan khas lebaran, umumnya didominasi oleh makanan yang berlemak. Dan pada saat lebaran nafsu makan menjadi tak terkontrol.

Jangan sampai lebaran membuat pola makan Sahabat Langit7 berantakan. Setelah satu bulan berpuasa membuat tubuh terbiasa untuk menahan makan dan minum.

Baca juga: Nasi Jaha Beraroma Rempah, Menu Lebaran Khas Maluku Utara

Namun, tak sedikit orang menjadikan lebaran menjadi ajang "balas dendam", sehingga makan dalam porsi banyak dan tak terkontrol.

Untuk menjaga berat badan agar tak naik secara drastis usai lebaran, berikut 6 tips yang dilansir dari berbagai sumber untuk tetap menjaga berat badan, diantaranya :

1. Hindari makan di depan televisi

Menonton televisi sembari nyemil menghabiskan kue lebaran memang paling enak. Apalagi kue yang manis-manis. Tapi kebiasaan ini harus segera diubah. Sebab, nyemil sambil menonton televisi akan membuat kontrol terhadap makanan yang masuk jadi berkurang.

Sahabat Langit7 tak lagi fokus menjaga pola makan karena asik menonton program televisi. Dan patut diingat, kue dan cemilan yang umumnya mengandung gula bisa membuat berat badan bertambah. Terutama disekitar perut.

Baca juga: Open Iftar London, Onde Onde dan Pastel Jadi Favorit

2. Berhenti sebelum kenyang

Perut yang terlalu penuh justru akan membuat malas untuk bergerak. Maka dari itu, berhentilah makan sebelum merasa kenyang.

Makan yang tak terkontrol hanya akan membuat berat badan naik.

Padahal Sahabat Langit7 sudah susah payah untuk menjaga bentuk tubuh atau menurunkan berat badan selama puasa, jangan sampai usaha sia-sia.

3. Banyak minum air

Untuk menghindari makan berlebih usai lebaran, baiknya mengkonsumsi air putih sebelum makan.

Ini bisa menjadi alternatif agar porsi makan tak terlalu banyak, minum segelas air bisa mengurangi makan yang Sahabat Langit7 akan konsumsi, karena segelas air bisa membuat perut menjadi lebih kenyang sehingga mengurangi porsi makanan yang masuk kedalam tubuh.

Baca juga: Cobain Resep Rendang Istimewa Ini, Cocok Jadi Lauk Makan Ketupat

4. Hindari kulit dan jeroan

Menu makanan saat lebaran yang didominasi oleh daging dan ayam, maka dari itu hindarilah bagian kulit dan jeroan ini berguna untuk menghindari kolestor yang terkandung dalam kulit dan jeroan.

5. Perbanyak makan buah dan sayuran

Manfaat buah dan sayuran sudah tidak diragukan lagi. Hampir semua buah dan sayur efektif membantu menyerap gula dan lemak jahat yang menumpuk hingga memperlancar sistem pencernaan.

Baca juga: Negatif Salmonella, Kinder Joy Diizinkan BPOM Beredar

6. Tetap bergerak

Setelah memperhatikan pola makan, tubuh juga perlu banyak bergerak. Untuk itu Anda bisa melakukan olahraga ringan dirumah. Banyak cara yang bisa dilakukan agar Anda tetap banyak bergerak meskipun Anda sedang liburan dirumah.

Sahabat Langit7 bisa membersihkan rumah, mencuci kendaraan atau sekedar jalan santai di sekitar rumah. Kegiatan ringan tersebut bisa sekaligus membakar lemak yang ada di dalam tubuh.