Bukan Kurangi Porsi Makan, Ini Penjelasan Diet Menurut Ade Rai

LANGIT7.ID, Jakarta - Diet bukan kurangi porsi makan saja. Masyarakat kerap kali keliru dalam menjalani program tersebut, sehingga hasil yang didapat juga kurang maksimal.

Binaragawan Tanah Air, Ade Rai mengungkapkan, diet adalah cara untuk mengatur pola makan. Artinya, saat diet tubuh perlu mendapat asupan makanan sehat dan bergizi.

"Kita adalah apa yang kita makan dan konsumsi. Mulut kita adalah sumber kesehatan dan sumber kesakitan," kata dia, dikutip Jumat (29/7/2022).

Pegiat kesehatan bernama lengkap I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha ini menambahkan, sebesar 80 persen kualitas kesehatan dipengaruhi oleh pola dan gaya hidup. Sementara sisanya berasal dari faktor eksternal.

Baca Juga: Ingin Diet? Ini 3 Menu Makan Siang Sehat dan Mengenyangkan

"Kecenderungan dari berbagai penyakit yang ada disebabkan oleh gaya hidup. Biasanya penyakit datang karena kita jarang melakukan aktivitas gerak, istirahat cukup, dan sembarangan makan," ujarnya.

Jadi, kata dia, konsep diet adalah memperhatikan apa-apa saja yang boleh masuk ke dalam mulut. Terutama memilih makan makanan yang sehat dan bergizi.

"Ada 4 elemen diet, yaitu sumber dan jenis makanan baik seperti rendah kalori dan tinggi serat. Kedua, cara penyajian yang lebih baik dikukus atau dipanggan," katanya.

Kemudian, tambah dia, memperhatikan jadwal makan. Terakhir, soal jumlah asupan yang tepat, yakni membuat porsi karbohidrat dalam sajian makanan sehari-hari.

"Baiknya ketika diet, jumlah karbohidrat atau nasi yang dimakan tidak lebih dark satu kepal tangan kita. Sementara protein seukuran satu telapak tangan, seperti ketika makan tempe, tahu, ataupun dada ayam," ujarnya.