8 Tips Diet Aman Bagi Penderita Maag Tanpa Rasa Takut

LANGIT7.ID, Jakarta - Tubuh ideal menjadi idaman semua orang sehingga bagi mereka yang mempunyai berat berlebih, akan berusaha menurunkan berat badanya dengan cara diet.

Diet aman dan sehat tentunya menjadi pilihan utama bagi siapapun yang akan diet, akan tetapi bagi penderita maag pasti mengalami rasa takut. Takut saat menjalani diet penyakitnya kambuh, sehingga hal ini menjadi kendala.

Dilansir dari laman resmi Hermina Hospitals, berikut tips diet aman bagi penderita maag menurut dr Joriandhita Surya Ramadhan:

Baca Juga: BPOM Cabut Izin Edar 69 Obat dari Tiga Industri Farmasi, Ini Daftarnya

1. Jadwal Makan Teratur

Jadwal makan yang teratur akan membuat lambung menyesuaikan diri dan mengantisipasi kira-kira kapan tubuh mendapatkan makanan. Hal ini akan memuat asam lambung dikeluarkan pada waktu yang tepat sesuai dengan jadwal makan yang teratur.

2. Lakukan Prinsip Small Frequent Feeding

Small frequent feeding yakni mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil akan tetapi dengan frekuensi sering, melalui prinsip ini lambung tidak akan menghasilkan asam lambung berlebih. Tiga kali makan besar dengan dua kali selingan menjadi frekuensi makan ideal yang disarankan.

3. Hindari Makanan Bersifat Asam

Saat Sahabat Langit7 sedang diet sebaiknya hindari makanan bersifat asam, agar tidak terjadi peradangan pada lambung. Makanan bersifat asam ini seperti jeruk, lemon, nanas, dan lainnya.

4. Hindari Makanan Picu Keluhan

Selanjutnya, terdapat jenis makanan lainnya yang dapat meicu keluhan bagi para penderita maag selain makanan yang bersifat asam, yaitu makanan berminyak dan pedas. Selain itu hindari pula makanan yang memproduksi gas seperti kol, kubis, nangka, sawi, dan lainnya.

Jika Sahabat Langit7 tetap ingin mengkonsumsinya maka harus diperhatikan jumlahnya supaya tidak menimbulkan gejala kekambuhan dari penyakit maag.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Sahabat Langit7 dapat menemukan makanan berserat ini dari oatmeal, roti gandung, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sebagainya.

6. Pilih Makanan Rendah Lemak

Makanan rendah lemak akan membantu Sahabat Langit7 ketika sedang diet, makanan rendah lemak ini dapat ditemukan dari ayam bagian dada tanpa kulit, ikan, serta sayuran. Tak hanya itu, Sahabat Langit7 juga dapat menghindari makanan yang diproses dengan tambahan pengawet, serta bahan tambahan lainnya.

7. Hindari Minuman Berkafein

Hindarilah minum kopi, Sahabat Langit7 dapat menggantinya dengan teh hijau yang juga mengandung anti peradangan. Kemudian, teh hijau juga dinilai dapat membantu menurunkan berat badan.

8. Hindari Minum Beralkohol dan Merokok

Segeralah berhenti jika Sahabat Langit7 gemar mengonsumsi alkohol dan merokok. Rokok menjadi salah satu pemicu kuat produksi asam dan gas di lambung sehingga menghindarinya adalah jalan terbaik.

Bagi para penderita maag yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya perhatikan asupan kalori dan jumlah aktivitas fisik. Karena mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi menjadi kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan, dibandingkan kalori yang dikeluarkan.

Baca Juga: 5 Tips Konsumsi Daging Kambing bagi Penderita Darah Tinggi