Ingin Badan Tetap Ideal di Bulan Ramadhan? Ikuti Kiat Sehat Ini

LANGIT7.ID - , Jakarta - Tinggal 12 hari lagi, umat Muslim dunia akan bertemu dengan bulan penuh ampunan dan berkah, Ramadhan. Di bulan ini, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa. Bagi orang Indonesia, ibadah wajib ini dijalani selama 12 jam setiap harinya selama satu bulan penuh.

Banyak yang beranggapan, saat menjalani puasa Ramadhan, orang akan kehilangan berat badan. Namun, ada juga yang mengatakan hal tersebut tergantung pada makanan yang disantap saat berbuka.

Jadi, jika Anda makan lebih banyak makanan berminyak dan berlemak, alih-alih berkurang badan akan bertambah. Oleh karena itu agar berat badan tetap terjaga selama Ramadhan, ada tips yang bisa Anda ikuti dari laman Times of India yang dikutip Senin, (21/3/2022).

Baca juga: Tersisa 12 Hari, Yuk Lunasi Utang Puasa Sebelum Ramadhan Tiba

Banyak minum air

Air dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Oleh karena itu banyak minum air putih di luar jam puasa adalah cara terbaik untuk tetap fit.

Tidak hanya itu, minum air juga dapat membantu Anda dalam menjaga elektrolit keseimbangan tubuh. Di samping itu, minum air putih bisa mengurangi masuknya asam dalam tubuh yang disebabkan karena puasa sepanjang hari.

Atur makanan Anda

Setelah puasa seharian, berbuka puasa adalah waktu yang paling ditunggu-tunggu, di mana seluruh keluarga berkumpul untuk berbuka puasa. Oleh karena itu, makanan yang disiapkan untuk berbuka puasa biasakan yang kaya dan sarat akan kalori. Seperti buah-buahan, salad atau sup, ini akan memuaskan rasa lapar Anda. Sehingga Anda akhirnya akan makan lebih sedikit makanan yang mengarah ke penumpukan lemak perut.

Kelola porsi Anda

Jika tidak ingin berat badan bertambah, maka Anda harus hindari makan makanan yang berlebihan. Ini merupakan kunci dari manajemen berat badan yang berkelanjutan.

Namun, setelah seharian berpuasa menjadi cukup sulit untuk mengelolanya. Makanya, hal terbaik yang harus diikuti adalah menyiapkan porsi kecil, dengan cara ini Anda dapat menikmati setiap kelezatan tetapi dalam jumlah sedang, yang tidak menyebabkan penambahan berat badan.

Hindari jus kemasan

Banyak orang memilih minuman bersoda dan manis untuk memuaskan dahaga mereka, karena tampaknya ini merupakan solusi instan, terutama jika Anda sedang dalam perjalanan. Jangan dilakukan, karena ini akan menyebabkan kembung dan kandungan gula merusak sehingg membuat Anda akan kehilangan kalori sepanjang hari.

Baca juga: Supaya Lancar Puasa Ramadhan, Hindari Jenis Minuman Ini

Alangkah baiknya Anda memilih jus yang baru diekstraksi karena mengandung jumlah nutrisi, gula, dan serat yang tepat yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Pilih makanan dengan bijak

Ini merupakan salah satu alasan utama mengapa banyak yang mengalami kenaikan berat badan selama bulan suci Ramadhan. Jadi, cara terbaik untuk mengatur kesehatan dan berat badan Anda selama puasa adalah dengan mengonsumsi makanan sehat seperti produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, sayuran segar, dan tepung gandum.

Cara memasak yang sehat

Cara penting lainnya untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan adalah dengan memilih cara memasak yang sehat. Banyak orang di seluruh dunia menyiapkan hidangan daging goreng dan kaya daging untuk berbuka puasa dan ini mengarah pada penambahan berat badan.

Jadi, memilih cara memasak lain seperti memanggang, memanggang, atau memanggang dapat membantu mengurangi jumlah kalori makanan yang Anda makan.

Baca juga: Green Ramadhan, Latih Diri Tunaikan Puasa yang Ramah Lingkungan

Berolahraga secara teratur

Menjalankan puasa tanpa makan dan minum, justru bisa membuat Anda lemas. Jadi, berolahraga ringan dapat membantu Anda tetap bugar selama sebulan. Cara terbaik untuk mengatur berat badan Anda adalah dengan berjalan-jalan setelah makan malam, ini membantu pencernaan.