Pentingkah Vitamin C untuk Anak? Ini Kata Dokter Spesialis

LANGIT7.ID - , Jakarta - Ada berbagai cara mengajari anak untuk hidup sehat, seperti mencuci tangan dengan sabun dan aktif berolahraga. Di samping itu, orang tua juga harus memenuhi kebutuhan vitamin C dan mineral melalui makanan seperti sayuran juga buah.

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr Reza Pahlevi dari Klikdokter, vitamin C memainkan peran penting dalam dalam menjaga imunitas anak tetap kuat.

Baca juga: Waspada Efek Buruk Konsumsi Suplemen Vitamin C Berlebihan

"Jika anak terlanjur sakit, vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus," jelas dr Reza dalam siaran pers yang diterima Langit7 dari Milkuat, dikutip Selasa (5/4/2022).

Idealnya, dr Reza melanjutkan, kebutuhan vitamin C harian untuk anak adalah 25-50 mg per hari dan 65-90 mg per hari untuk remaja.

"Itulah mengapa saat kita sakit, asupan vitamin C perlu dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan, bisa dari sayur dan buah tinggi vitamin C atau dengan suplemen.” tambahnya.

Di samping vitamin C, anak-anak juga membutuhkan asupan makanan yang mengandung makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak di setiap konsumsi harian mereka.

Baca juga: Ini 8 Jenis Buah Peningkat Imunitas Tubuh dari Papua

"Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu," urai dr Reza.

Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral.

dr Reza menjelaskan bahwa vitamin C juga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak karena berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga: Tips Menjaga Imunitas Agar Bugar Selama Ramadhan

Karena itu, alangkah bijaknya bagi orang tua untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin C, agar anak-anak tetap aktif dan sehat.