Dongkrak Mood Lebih Ceria, Santap 8 Makanan Ini

LANGIT7.ID - Seseorang sangat dipengaruhi dengan apa yang dimakannya. Karena itu mengatur pola makan dan jenis makanan yang tepat bisa membuat tubuh lebih berenergi atau sebaliknya.

Tak cuma itu makanan yang sesuai ternyata juga berimbas pada mood seseorang, membantu menjalani aktivitas terasa lebih ringan dengan perasaan lebih ceria.

"Makanan itu memiliki peranan penting untuk menyeimbangkan berbagai macam perasaan. Ada perasaan senang, sedih, marah, depresi, hingga takut itu bisa dipengaruhi oleh makanan," kata Ahli diet dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok Jyoti Bhatt seperti dilansir dari Indian Express, Ahad (19/9/2021).

'Karena itu, kami para peneliti mempelajari berbagai bahan makanan dan nutrisinya sehingga terhubung dengan kesehatan tubuh," ujar Bhatt lagi.

Bhatt pun menyebut delapan jenis makanan yang bisa bermanfaat, tidak hanya dari segi nutrisi tapi juga untuk membuat suasana hati menyenangkan, meningkatkan keceriaan saat beraktivitas.

Berikut delapan jenis makanannya.

1. Coklat hitam

Ketimbang mengonsumsi coklat yang mengandung susu, lebih dianjurkan menyantap dark chocolate atau coklat hitam yang masih memiliki kandungan kakao murni atau setidaknya 75 % ke atas. Kakao mengandung triptofan, zat yang seringkali digunakan oleh otak untuk memproduksi hormon serotonin, yaknti hormon kunci untuk menjaga suasana hati tetap stabil.

Dengan memiliki hormon serotonin yang maksimal, tentu bisa menjalani hari dengan lebih nyaman dan ceria.

2. Teh Hijau

Teh Hijau selain bermanfaat mengurangi reaksi peradangan pada tubuh dan membantu penurunan berat badan ternyata turut mendongkrak fungsi otak lebih maksimal.

Antioksidan yang ada di dalamnya aktif membantu sel-sel di dalam otak menjalankan fungsinya dengan optimal pada saat dikonsumsi.

Baca Juga:

Ingin Sehat, Sebaiknya Pilih Menu Rebus-Rebusan

Beruntung yang Doyan Makanan Pedas, Manfaatnya Menyehatkan

3. Paprika

Makanan ini salah satu sumber vitamin penting termasuk vitamin A dan vitamin B6. Keduanya adalah vitamin yang krusial untuk perkembangan sel-sel baru dan juga meningkatkan kinerja otak.

Dengan mengonsumsi paprika, tubuh pun akan terbantu untuk memproduksi hormon serotonin dan norepineferin secara alami dan tentunya dengan demikian suasana hati menjadi semakin baik.

4. Makanan beromega 3

Makanan yang kaya mengandung omega 3 selain dapat mengontrol penyakit jantung, membantu penurunan berat badan, juga memiliki manfaat antioksidan.

Bahan makanan itu pun juga membantu kadar depresi menjadi lebih rendah dan juga memperbaiki kondisi mental dan tingkah laku seseorang. Ada banyak makanan yang mengandung omega 3 selain telur ayam, di antaranya seperti salmon, chia seeds, dan flax seeds.

5. Makanan berfermentasi

Makanan berfermentasi rata-rata mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan tubuh. Saat sistem pencernaan tubuh lancar, tentu hari- hari terasa menyenangkan.

Ada banyak makanan yang diolah dan mengandung manfaat itu seperti kimchi, yogurt, tempe, miso, hingga acar yang jika dipadu padankan dengan benar akan memberikan efek positif maksimal pada tubuh.

Baca Juga

Sudah Larut Ingin Mengunyah, Ini 7 Kudapan Malam tak Bikin Gemuk

Santap 5 Makanan Ini Malam Hari Bantu Tidur Lebih Pulas

6. Kacang

Kacang selain memiliki banyak vitamin, juga dilengkapi dengan banyak mineral dan magnesium. Ia pun mengandung antioksidan yang ternyata bisa jadi penganan ringan yang sehat saat bingung mencari camilan.

Ketika seseorang kekurangan magnesium rupanya ada potensi yang lebih besar untuk mengalami depresi sehingga kacang bisa menjadi solusi ketika anda butuh mengisi waktu kudapan.

7. Sayur hijau

Selain memilik banyak manfaat serat, sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, kangkung rupanya bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin B dan juga kandungan folat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih maksimal.

Ada banyak hormon yang produksi terdorong ketika anda mengonsumsi sayur- sayur hijau mulai dari serotonin, dopamin, hingga noradrenalin yang tentunya bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran menjadi lebih bahagia.

8. Kafein

Seperti diketahui, kafein memiliki banyak manfaat khususnys membantu tubuh melepaskan hormon dopamin yang memberikan kebahagiaan. Tapi ketika mengonsumsi kafein perlu berhati- hati karena kafein juga mempengaruhi fungsi tubuh lainnya seperti pada lambung atau pun pola tidur.

Ketika butuh kafein, ada baiknya mencari yang kandungannya rendah dan masih dapat ditoleransi tubuh seperti memilih teh dibanding minum kopi.

Tak ada salahnya menggilir makanan tadi untuk dikonsumsi sesaat sebelum Sahabat Langit7 menjalani aktivitas yang membutuhkan energi dan fokus tinggi.

Baca Juga:

Turunkan Berat Badan, Minum Teh Hijau Malam Hari

Begitu Bangun Pagi, Jangan Langsung Minum Kopi