Kesehatan Mental

Studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan: susu nabati seperti susu kedelai, oat, dan almond ternyata dapat meningkatkan risiko depresi. Sebaliknya, susu sapi semi-skim justru menurunkan risiko depresi hingga 17% dan kecemasan 29%. Kandungan asam lemak tak jenuh dalam susu semi-skim berperan melindungi kesehatan mental.

Penelitian terbaru mengungkap manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental. Berjalan minimal 7.000 langkah sehari terbukti mengurangi risiko depresi pada orang dewasa. Meski bukan solusi utama, aktivitas sederhana ini bisa menjadi langkah awal menjaga kesehatan mental secara alami dan berkelanjutan.

Penelitian terbaru membuktikan olahraga intensitas sedang hingga tinggi tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan daya ingat hingga 24-48 jam setelahnya. Peningkatan aliran darah ke otak memicu pelepasan norepinefrin dan dopamin, memberikan manfaat kognitif jangka panjang, terutama bagi orang berusia 50-83 tahun.

Serangan panik berbeda dengan kecemasan biasa. Meski keduanya memiliki gejala mirip seperti jantung berdebar dan berkeringat, serangan panik lebih intens dan mendadak. Mengenali perbedaannya penting untuk mendapatkan penanganan tepat. Teknik pernapasan dan bantuan profesional kesehatan mental dapat membantu mengatasi kedua kondisi ini.

Musim hujan ternyata berdampak nyata pada kesehatan mental. Para ahli psikologi mengonfirmasi bahwa cuaca mendung mengurangi produksi serotonin, memicu perasaan sedih dan depresi. Namun, solusinya sederhana: tetap aktif dengan kegiatan indoor seperti yoga, membaca, atau menonton film untuk menjaga mood tetap positif.

Studi terbaru mengungkap yoga efektif meredakan gejala PTSD dan depresi. Kundalini Yoga, TCTSY, dan Holistic Yoga Program menunjukkan hasil paling menjanjikan sebagai terapi tambahan. Meski efeknya tidak bertahan lama pada PTSD, yoga terbukti aman dan bermanfaat untuk kesehatan mental jangka panjang.

Serangan panik bisa menyerang siapa saja, bahkan peserta CPNS. Gejala seperti kaku tubuh sering disalahartikan. Mengenali tanda-tanda dan cara mengatasi panic attack sangat penting. Fokus pada pernapasan, tetap tenang, dan mencari bantuan profesional adalah kunci menghadapi kondisi ini. Jangan ragu konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Kesehatan mental akhir-akhir ini menjadi isu yang kerap dibahas di masyarakat. Terlebih gangguan kesehatan mental bisa dialami siapa saja, baik tua maupun muda

Bullying di sekolah dan media sosial merusak psikis korban. Kecemasan, depresi, dan trauma jangka panjang mengintai. Prestasi akademik terganggu, interaksi sosial terhambat. Dukungan keluarga dan sekolah krusial untuk pemulihan. Pencegahan dan penanganan dini diperlukan demi masa depan generasi muda yang sehat mental.

Ribuan mahasiswa baru (maba) Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) melukis serentak pada kegiatan Project Social yang merupakan serangkaian agenda Mastama

Selebgram Cut Intan Nabila baru-baru ini mengejutkan warganet diduga menjadi korban kekerasan dalam rumah tangga (KDRT) oleh suaminya, Armor Toreador Gustifante

Usai pemecatan Ryan Gracia oleh World Boxing Council (WBC) akibat pernyataan rasis dan menghina agama Islam, keluarga petinju asal Amerika itu buka suara