Senin, 01 Juni 2026 
3 Cara Tingkatkan Imunitas Agar Tubuh Tetap Bugar
Andi Muhammad
Jum'at, 26 Agustus 2022 - 18:05 WIB
Ilustrasi olahraga lari membantu menjaga kesehatan tubuh. (Foto: Langit7.id/iStock)
LANGIT7.ID, Jakarta - Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Sebab, dibalik tubuh yang sehat juga terdapat imunitas yang kuat guna mencegah masuknya berbagai virus ke dalam tubuh.
Atas hal tersebut, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sangatlah penting dilakukan. Terlebih, saat ini banyak tersebar virus-virus yang menghantui, seperti Covid-19 hingga cacar monyet atau monkeypox.
Baca Juga: 5 Cara Islami Awali Pagi Agar Semangat Sepanjang Hari
Guna menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari, berikut tiga cara meningkatkan imunitas yang dihimpun Langit7.id:
1. Rutin olahraga
Rutin berolahraga akan meningkatkan imun tubuh dan kesehatan jantung, serta menurunkan tekanan darah yang dapat melindungi dari berbagai penyakit. Kita bisa mempraktikkan berolahraga dengan sederhana seperti bersepeda, jogging, bahkan berjalan kaki.
2. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, seperti konsumsi buah, sayuran, ikan, dan asupan nutrisi lainnya. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi protein dan bergizi bisa dijadikan sebagai cara menjaga kekebalan tubuh agar tetap sehat, kuat, dan terhindar dari berbagai penyakit.
3. Istirahat cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan letih dan lesu sehingga daya tahan tubuh pun ikut melemah. Begitu pula dengan tidur yang berlebihan juga menyebabkan badan kurang gerak dan mengurangi daya tahan tubuh. Maka dari itu kita perlu beristirahat secukupnya selama 7-8 jam per hari.
Apabila kita masih diberi kesehatan untuk melakukan aktivitas maka wajib kita syukuri karena itu merupakan suatu nikmat dari Allah SWT. Berikut doa bersyukur atas nikmat yang Allah berikan:
اَلحَمْدُ ِللهِ رَبِّ اْلعَالَمِيْنَ حَمْدًا يُوَافِى نِعَمَهُ وَيُكَافِئ ُمَزِيْدَهُ
Alhamdulillahi rabbil ‘alamin khamdan katsira yuwafi ni’amahu wa yukafiu mazidahu.
Artinya: “Segala puji Allah Tuhan semesta alam, pujian yang sebanding dengan nikmat-nikmat-Nya dan menjamin tambahannya.”
Baca Juga:
Cara Tetap Bugar ala Ustadz Abdul Somad, Terapkan Pola Islami
Tips Ustadz Wijayanto Jaga Kebugaran di Tengah Kesibukan
Atas hal tersebut, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh sangatlah penting dilakukan. Terlebih, saat ini banyak tersebar virus-virus yang menghantui, seperti Covid-19 hingga cacar monyet atau monkeypox.
Baca Juga: 5 Cara Islami Awali Pagi Agar Semangat Sepanjang Hari
Guna menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit menjalani aktivitas sehari-hari, berikut tiga cara meningkatkan imunitas yang dihimpun Langit7.id:
1. Rutin olahraga
Rutin berolahraga akan meningkatkan imun tubuh dan kesehatan jantung, serta menurunkan tekanan darah yang dapat melindungi dari berbagai penyakit. Kita bisa mempraktikkan berolahraga dengan sederhana seperti bersepeda, jogging, bahkan berjalan kaki.
2. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, seperti konsumsi buah, sayuran, ikan, dan asupan nutrisi lainnya. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi protein dan bergizi bisa dijadikan sebagai cara menjaga kekebalan tubuh agar tetap sehat, kuat, dan terhindar dari berbagai penyakit.
3. Istirahat cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan letih dan lesu sehingga daya tahan tubuh pun ikut melemah. Begitu pula dengan tidur yang berlebihan juga menyebabkan badan kurang gerak dan mengurangi daya tahan tubuh. Maka dari itu kita perlu beristirahat secukupnya selama 7-8 jam per hari.
Apabila kita masih diberi kesehatan untuk melakukan aktivitas maka wajib kita syukuri karena itu merupakan suatu nikmat dari Allah SWT. Berikut doa bersyukur atas nikmat yang Allah berikan:
اَلحَمْدُ ِللهِ رَبِّ اْلعَالَمِيْنَ حَمْدًا يُوَافِى نِعَمَهُ وَيُكَافِئ ُمَزِيْدَهُ
Alhamdulillahi rabbil ‘alamin khamdan katsira yuwafi ni’amahu wa yukafiu mazidahu.
Artinya: “Segala puji Allah Tuhan semesta alam, pujian yang sebanding dengan nikmat-nikmat-Nya dan menjamin tambahannya.”
Baca Juga:
Cara Tetap Bugar ala Ustadz Abdul Somad, Terapkan Pola Islami
Tips Ustadz Wijayanto Jaga Kebugaran di Tengah Kesibukan
(asf)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Senin 01 Juni 2026
Imsak
04:26
Shubuh
04:36
Dhuhur
11:54
Ashar
15:15
Maghrib
17:47
Isya
19:01
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
