Bangun Pagi Tubuh Terasa Lemas, Ketahui 9 Faktor Penyebabnya

LANGIT7.ID - , Jakarta - Setelah beraktivitas seharian, tentunya tubuh terasa lelah. Istirahat di malam hari menjadi obat mujarab. Namun terkadang, saat bangun tidur di pagi hari tubuh terasa lemas atau tidak segar, padahal waktu istirahat sudah terasa cukup.

Nah, jika Anda penah mengalami hal demikian, menurut dokter akunpunturis dr Sungadi Santoso ada 8 faktor yang jadi penyebabnya.

Baca juga: 8 Cara Bangun Pagi yang Islami, Melek Lebih Dulu dari Alarm

1. Membawa kerjaan ketempat tidur

Dia mengatakan, orang yang ketika akan tidur namun masih mengerjakan pekerjaan atau memikirkan pekerjaan, maka meskipun mata sudah tertutup tetapi pikirannya akan terus berjalan. Nah, ketika bangun tubuh pun akan terasa lemas karena kualitas tidur tidak baik.

2. Terlalu banyak konsumsi kafein

Mengkonsumsi kafein berlebihan dapat membuat tubuh terjaga di malam hari sehingga tidak bisa tidur, akibatnya Anda akan tidur larut malam. Jika sudah seperti ini, kata dr Sung sapaan akrabnya, keesokan hari tubuh akan menjadi lemas dan tidak bertenaga.

3. Makan berlebihan sebelum tidur

Bagi yang suka makan jam 11.00 hingga 12.00 malam, Anda harus perhatikan apa yang dimakan. Jangan makan terlalu berlebihan, terlebih makanan instan.

"Ketika Anda makan junk food atau makanan instan di malam hari dengan jumlah banyak, maka ketika tidur usus akan tetap mencerna makanan. Padahal seharusnya di saat malam organ tubuh ikut istirahat, tetapi karena bekerja terus akhirnya keesokan harinya ketika bangun tubuh akan tidak merasa lebih segar," ujar dr Sung dikutip dari kanal YouTube SB30 Health, Kamis (30/6/2022).

4. Jarang olahraga

Perlu diketahui, dengan berolahraga sirkulasi darah dan metabolisme dapat diperbaiki, sehingga membuat tidur menjadi lebih lelap.

"Percuma tidur jika tidak bisa lelap, akhirnya kualitasnya menjadi tidak baik, sehingga bangun tubuh jadi tidak prima," ucapnya.

Baca juga: Sulit Bangun Pagi Tanpa Bunyi Alarm? Ini Kata Ahli

5. Mengalami dehidrasi

Agar tidak mengalami dehindrasi, Anda harus memperhatikan asupan cairan pada tubuh. dr Sung mengatakan jika Anda dehidrasi berarti asupan cairan berkurang, akhirnya sirkulasi darah menjadi tidak baik.

"Perlu diingat 70 persen dari tubuh adalah cairan, jadi kalau Anda dehidrasi dan kekurangan cairan maka metabolisme dalam tubuh tidak dapat mencerna dengan baik dan sirkulasi udara juga tidak dapat berjalan dengan baik, akhirnya ketika bangun pagi tubuh jadi tidak segar," ungkapnya.

6. Anemia

Anemia atau kurang darah merupakan masalah kesehatan yang terjadi saat jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan jumlah normalnya.

"Sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen dalam tubuh kurang, sehingga ketika tidur atau melakukan aktivitas tubuh tetap membutuhkan oksigen," katanya.

7. Hipotensi

Hipotensi merupakan tekanan darah rendah. dr Sung berkata untuk mengatasi darah rendah, maka Anda harus perbaiki pola makan.

"Perhatikan makanan Anda, apakah sudah cukup karbohidrat, protein dan zat besinya atau tidak? Jika belum segera perbaiki, lalu tambahkan dengan olahraga," tuturnya

8. Hipoglikemia

Ini merupakan kondisi di mana kadar gula darah drop atau terlalu rendah. Menurut dr Sung, hipoglikemia terjadi pada orang yang menderita kencing manis atau diabetes yang mengkonsumsi obat.

Baca juga: Begitu Bangun Pagi, Jangan Langsung Minum Kopi

"Jadi, biasanya mungkin pola makan yang tidak teratur lalu minum obat, sehingga esokan harinya gula darahnya drop. Nah, ini juga bisa membuat badan menjadi lemas dan kepala pusing," pungkasnya.

9. Efek samping obat atau alkohol

dr Sung mengatakan, mengkonsumsi obat-obatan tertentu bisa juga membuat besok harinya tubuh menjadi lemas. Misal, obat penenang dengan dosis yang terlalu tinggi, atau minum alkohol hingga mabuk. Tentu keesokan harinya tubuh akan tidak terasa segar.