Langit7.id - Dakwah, Al-Quran, Berita Terkini dan Tafsir
Dapatkan Update berita LANGIT7.ID
melalui notifikasi browser Anda.
kalender Jum'at, 14 Februari 2025
home lifestyle muslim detail berita

5 Tips Turunkan Berat Badan ala Richard Lee

mahmuda attar hussein Selasa, 21 Februari 2023 - 17:40 WIB
5 Tips Turunkan Berat Badan ala Richard Lee
Ilustrasi. (Foto: Langit7.id/iStock)
LANGIT7.ID, Jakarta - Diet dengan tujuan menurunkan berat badan, sebagian besar dipengaruhi oleh faktor makanan. Bahkan, faktor asupan makanan ini memiliki pengaruh cukup besar, yakni 70 persen.

Dokter spesialis kecantikan, dr Richard Lee menyebutkan, asupan makanan memiliki peranan penting untuk menurunkan berat badan, sebesar 70 persen. Sedangkan sisanya dilakukan melalui olahraga, sebesar 30 persen.

Menurutnya, masih ada faktor-faktor lainnya yang memengaruhi diet seseorang demi tujuan menurunkan berat badan. Setidaknya ada lima hal yang mesti diperhatikan untuk diet menurunkan berat badan.

Baca Juga: 3 Faktor Utama Pemicu Berat Badan Naik, Jangan Disepelekan

1. Defisit Kalori

Richard mengungkapkan, di antara banyak jenis dan pola diet yang berkembang di tengah masyarakat, semuanya kembali pada satu hal utama, yaitu defisit kalori.

Defisit kalori adalah ketika energi masuk lebih kecil daripada energi keluarnya. Sehingga untuk menurunkan berat badan perlu dilakukan perhitungan terkait kalori ini.

Sebaliknya, surplus kalori berarti seseorang telah mengonsumi makanan lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan. "Kalau keseimbangan kalori artinya sama besaran antara energi masuk dan keluar. Nah, kalori inilah penting dan harus dihitung jumlahnya," kata Richard Lee dikutip dari kanal YouTubenya, dr. Richard Lee, MARS, Selasa (21/2/2023).

2. Energi Masuk

Makanan menjadi satu-satunya faktor yang memegaruhi masuknya energi atau kalori. Artinya, seseorang hanya bisa mendapatkan energi dari asupan makanan.

Adapun hal keliru di tengah masyarakat yang ingin menurunkan berat badannya adalah mereka tidak sama sekali mengonsumi makanan atau menekan asupan makanannya sekecil mungkin.

"Padahal yang lebih penting itu menentukan kualitas makanannya. Kita harus tahu kualitas makanan, termasuk kuantitasnya dilihat dari jumlah kalori," ujar dr Richard Lee.

Baca Juga: Bahaya Tidak Sarapan Pagi: Picu Obesitas hingga Gampang Emosi

3. Metabolisme

Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda-beda seiring pertambahan usianya. Hal tersebut yang menjadi alasan ada sebagian orang yang badannya selalu kurus meskipun banyak makan.

Di sisi lain, defisit kalori tetap menjadi satu hukum yang berlaku untuk menurunkan berat badan. Orang yang sama juga bisa mendapati metabolisme yang berbeda seiring pertambahan usia.

"Jadi ada orang yang waktu masih mudanya makan rakus nggak gemuk-gemuk, tapi begitu umur 40 tahun bisa gemuk lebih cepat. Itu karena metabolisme dan hormonnya yang berbeda," ungkap Richard.

4. Energi Keluar

Sebenarnya, energi keluar diperoleh dari aktivitas manusia, termasuk olahraga. Namun peranan olahraga dalam konteks menurunkan berat badan memiliki pengaruh yang kecil.

"Menurut saya, menurunkan berat badan itu 70 persennya dipengaruhi faktor makanan. Sementara 30 persennya dari olahraga," tutur Richard.

5. Konsisten

Konsisten menjadi salah satu PR bagi setiap orang yang sedang diet. Ya, kegagalan diet kebanyakan dipengaruhi oleh faktor kurangnya konsistensi.

Saran terbaiknya adalah dengan menemukan program diet yang tepat dengan pola hidup. Termasuk aktivitas kerja, ketersediaan waktu olahraga, dan sebagainya.

"Itu supaya kamu bisa diet berjangka panjang, karena diet ini tujuannya bukan hanya soal timbangan. Tapi juga memiliki postur tubuh yang ideal. Jadi kalau kalian lakukan defisit kalori ini, usahakan grafiknya itu benar-benar turun," tambah Richard.

Baca Juga:

Awali Makan dengan Konsumsi Sayur, Hindari Perut Buncit

8 Tips Diet Aman Bagi Penderita Maag Tanpa Rasa Takut


(gar)
  • Bagikan Artikel Ini :
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
jadwal-sholat
Jadwal Sholat
JAKARTA, Jum'at 14 Februari 2025
Imsak
04:30
Shubuh
04:40
Dhuhur
12:10
Ashar
15:23
Maghrib
18:19
Isya
19:30
Lihat Selengkapnya
QS. Al-Ikhlas:1 Langit 7 Cahaya Menuju Kebaikan
قُلْ هُوَ اللّٰهُ اَحَدٌۚ
Katakanlah (Muhammad), “Dialah Allah, Yang Maha Esa.
QS. Al-Ikhlas:1 Langit 7 Cahaya Menuju Kebaikan