Ramadhan 9 Hari Lagi, Ini 5 Cara agar Tetap Semangat Selama Puasa

LANGIT7.ID - , Jakarta - Puasa Ramadhan 9 hari lagi bila merujuk pada putusan Muhammadiyah, yaitu pada 23 Maret 2023. Puasa di bulan Ramadhan menjadi salah satu ibadah wajib bagi umat Islam.

Ustadz Muhammad Nuzul Dzikri menganalogikan Ramadhan sebagai olimpiade mencapai derajat takwa tertinggi. Di mana saat bulan Ramadhan, umat Islam ibarat atlet yang berkompetisi dalam konteks spiritual untuk mendekatkan diri kepada Allah.

Baca juga: Manfaat Tersembunyi Puasa Ramadhan sebagai Detoksifikasi Tubuh

Selama bulan Ramadhan, tubuh perlu menyesuaikan diri karena tidak makan dan minum saat siang hari dapat membuat orang cepat lelah dan lesu.

Seperti halnya para atlet yang harus berlatih dan menjaga stamina untuk olimpiade, begitu pun persiapan umat Islam menjelang Ramadhan.

Berikut beberapa tips untuk mencegah kelelahan saat berpuasa:

1. Penuhi Asupan Air

Pastikan Sahabat memenuhi asupan air harian selama Ramadhan. Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air di saat sahur dan berbuka puasa atau di dalam waktu-waktu itu untuk mencegah dehidrasi.

Selain air putih, Sahabat dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan minum infus water, jus segar, air kelapa, atau teh herbal.

Baca juga: Bolehkah Puasa Syawal Sebelum Qadha Puasa Ramadhan?

2. Hindari Kafein

Bagi Sahabat yang terbiasa menikmati teh atau kopi di pagi hari, sementara harus menahan diri untuk kebiasaan tersebut selama Ramadhan.

Sebab terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat dehidrasi, jadi sebaiknya batasi jumlah kopi, teh, atau minuman bersoda yang Anda minum setelah berbuka puasa.

3. Tidur Siang

Selama Ramadhan, sebagian besar aktivitas dilakukan setelah matahari terbenam. Oleh karena itu penting memastikan Sahabat mendapatkan istirahat yang cukup.

Gunakan waktu siang hari dengan istirahat atau tidur siang singkat untuk mengisi energi Anda. Tidur siang selama 15 atau 30 menit sudah cukup untuk membantu Sahabat menjalani hari.

Baca juga: Astronaut UEA Bakal Jalani Puasa Ramadhan di Luar Angkasa

4. Berbuka Puasa dengan Makanan Sehat

Berbuka puasa dengan makanan sehat seperti kurma, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu Anda menjaga tingkat energi. Hindari makan makanan yang digoreng dan bergula saat berbuka karena bisa membuat tubuh lemas dan lesu.

Imbangi dengan protein, sayuran, dan karbohidrat agar Anda kebutuhan gizi tetap terpenuhi.

5. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan

Aktivitas fisik yang berat saat berpuasa memicu tubuh cepat lelah saat berbuka puasa. Sebagai gantinya, cobalah untuk olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.

Baca juga: Ini 3 Indikator Keberhasilan Ibadah Puasa Ramadhan

Menurut Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), awal Ramadhan 2023 versi Muhammadiyah dan Nahdlatul Ulama berpotensi sama yaitu pada 23 Maret 2023. Namun penentuan ini akan menunggu konfirmasi dari penampakan hilal yang akan ditentukan oleh pemerintah.

Kementerian Agama baru akan menggelar sidang isbat penetapan awal Ramadhan 2023/1444 Hijriah pada Rabu, 22 Maret 2023. Tim Hisab Rukyat Kemenag mulai pukul 17.00 WIB dan terbuka untuk umum.