Mood Booster hingga Kesehatan Mental, Ini 5 Manfaat Lari Maraton

LANGIT7.ID - , Jakarta - Islam adalah agama yang sempurna dan lengkap, di mana syariat yang dibawanya mengatur semua sisi kehidupan manusia. Mulai dari permasalahan akidah, ibadah, muamalah, adab, hingga kebiasaan seperti menjaga kesehatan dengan berolahraga.

Sebagian orang memanfaatkan waktu luangnya untuk berolahraga, baik itu berenang, sepak bola, bulu tangkis, hingga lari. Olahraga lari sendiri memiliki cabang dan variasi, mulai dari lari jarak pendek, jarak jauh, estafet, lari halang lintang hingga maraton.

Baca juga: 5 Hal yang Harus Dihindari Pemula Sebelum Lari Maraton

Nabi Muhammad SAW pun menganjurkan olahraga lari. Bahkan, saat para sahabat ingin mengadakan lomba lari, beliau pun mengiyakan. Dalam salah satu hadist juga dijelaskan bahwa Rasulullah Saw pernah balap lari dengan istrinya, Aisyah.

Aisyah mengatakan, “Rasulullah SAW bertanding denganku dan aku menang. Kemudian aku berhenti, sehingga ketika badanku menjadi agak gemuk, Rasulullah SAW bertanding lagi denganku dan Dia menang.”
(HR. Ahmad dan Abu Daud).

Di samping itu, olahraga lari khususnya maraton memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Menurut ahli fisiologi olahraga dan pelatih lari bersertifikat, Jonathan Cane manfaat maraton melampaui kemampuan lari biasa. Berikut beberapa manfaat dari lari maraton baik fisik maupun mental.

Tingkatkan kesehatan kardiovaskular

Lari maraton terbukti meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Sebuah penelitian menunjukkan olahraga tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap sehat.

Baca juga: Zee Zee dan Soraya, Bersahabat Hingga ke Jalur Lari Maraton

Mood booster

Berlari dalam waktu lama dapat menimbulkan perasaan euforia. Perasaan bahagia ini diklaim sebagai hasil dari endorfin, hormon perasaan senang alami yang diproduksi oleh tubuh. Maka itu, maraton dianggap membawah manfaat sebagai mood booster yang dapat mengubah suasana hati jadi lebih baik.

Tingkatkan kesehatan mental

Maraton dapat meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh. Cane mencatat bahwa berlari dapat membangun rasa percaya diri dan membantu menekan rasa depresi dan kecemasan.

Olahraga murah

Lari merupakan olahraga murah dan simpel karena tidak membutuhkan peralatan. Meskipun ada berbagai aksesoris pelengkap, namun benda-benda tersebut tidak berkaitan langsung dengan manfaat dari olahraga ini.

Menumbuhkan jiwa kompetisi

Maraton adalah olahraga berbeda, karena mendorong partisipasi dan memungkinkan orang di lapangan untuk bersaing. Misalnya gelaran NYW Marathon yang diikuti 50.000 pelari dari berbagai profesi menempuh jarak lari sama yaitu sekitar 40 kilometer, dengan tujuan yang berbeda-beda.

Baca juga: Olahraga Pagi Sesuai dengan Anjuran Nabi Muhammad SAW

Marathon membutuhkan kerja keras dan dedikasi tinggi. Namun, bila dilakukan secara konsisten dan rajin, terlepas dari usia atau profesi, maka tujuan tersebut bisa tercapai.